Question

俯卧撑是怎么样的做法

Answer 1

俯卧撑的做法
热身：活动下手腕（十指交叉，以手腕为轴转动）做伸展扩胸运动，充分拉伸胸肌

起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩；双脚并拢，脚尖着地；腰腹，臀 部，腿的肌肉收紧，保持脖子，背，臀及腿在一条直线上！
动作过程：缓慢下降身体，双肘向身体外侧弯曲下降至胸部离地面2-3公分，稍微停顿，用力稍快推起，使身体上移，回到起始姿势。
结束：做完俯卧撑，一定要记得好好拉伸哦，可以增强你的训练效果。（胸部想练好，拉伸少不了）
呼吸方法：身体下降时用鼻吸气，撑起还原时用口呼气。

Answer 2

俯卧撑

Answer 3

俯卧撑每天练，胸肌没涨大反而手臂粗了，3个步骤教你做正确的俯卧撑。