自由泳身体为什么下沉?
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下沉的原因主要有三点:
1、肚子里没有留有空气。
2、摆腿没有摆起来。
3、没有手划摆腿向前的速度。
学习自由泳的步骤:
1、摆腿:先练习手扶浅池摆腿,用大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面下交替摆动,练到一次摆100下。
2、行进间摆腿:浅池用口吸气,重心前移,两手前伸,蹬腿,摆腿,身体会慢慢前行,练到一口气摆5米远。
3、摆腿加手划:在行进间摆腿的基础上,两手交替划水,划水是肘关节弯曲抬高掌心向外向前插水,上体有一个侧转,然后胸前横划再向后划,这时会感觉速度会明显加快。
自由泳换气:
两手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,交替摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,交替摆一次腿;也可以划三次水两边换气,练一下就会了。
1、肚子里没有留有空气。
2、摆腿没有摆起来。
3、没有手划摆腿向前的速度。
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2、行进间摆腿:浅池用口吸气,重心前移,两手前伸,蹬腿,摆腿,身体会慢慢前行,练到一口气摆5米远。
3、摆腿加手划:在行进间摆腿的基础上,两手交替划水,划水是肘关节弯曲抬高掌心向外向前插水,上体有一个侧转,然后胸前横划再向后划,这时会感觉速度会明显加快。
自由泳换气:
两手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,交替摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,交替摆一次腿;也可以划三次水两边换气,练一下就会了。
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