Question

健身可以增肥吗？

健身可以增肥吗？男，29周岁，身高170，体重…46公斤！
从小一直很瘦，实在受不了了！脾胃都不太好！烟龄10年了，酒偶尔才喝一点。
朋友说健身也能增肥，想试试。能行吗？
可以的话去健身房好些还是自己锻炼？多久能有效果？
(右手肌腱断过，几乎没多大力气)

Answer 1

每天做运动（跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，打篮球或羽毛球），可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白的食物,最重要是要坚持。。。分3组做俯卧撑和仰卧起坐,每组间隔不能超过一分钟，每天增加几个，做完半小时吃牛肉，鸡蛋，牛奶等。。。想更强的话就单手做俯卧撑，或单手单脚做。。

Answer 2

完全可以
我刚开始练肌肉的时候也很瘦
但是练了之后
天天肚子都饿
就想把胃给舔蛮
健身不仅可以让你变状
也可以让你体魄更加强健

Answer 3

增加核心力量可以增加肌肉，也相当于增肥。我体重跟你差不多了，练力量半年增加了5斤。主要是吃不下东西。

Answer 4

受过伤的话每次训练都需要特别注意，要在自己的能力范围内进行运动，运动强度和时间要把控好，健身可以让你的身体变得更加强壮，而不是肥胖，不过要长期坚持才行，如果坚持得好一般三到五个月就可以看出效果。

Answer 5

不可以增肥。