Question

吃什么对血管最有好处

Answer 1

大蒜
大蒜具有明显的能降血脂,能降低
血清总胆固醇
和预防动脉硬化的作用，
大蒜素
的二次
代谢产物
甲基丙烯三硫能预防
血栓形成
。经常食用大蒜，能够对
血管
心血管
产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
洋葱
洋葱含有环
蒜氨酸
和硫氨酸等
化合物
，有助于
血栓
的溶解。洋葱几乎不含
脂肪
，故能抑制高脂肪饮食引起的
胆固醇
升高，有助于改善动脉粥样硬化。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低
血脂
和胆固醇的功能。维生素P还可以增加
毛细血管
的
弹性
，改善
微循环
，具有明显的活血、
通脉
功能。此外，茄子中还含有大量的
皂草甙
，也能降低
血液
中的胆固醇。因此，茄子对于
高血压
、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
菜花
菜花有白、绿两种，绿色的也叫
西兰花
。两者的
营养价值
基本相同，菜花
热量
低，食物
纤维
含量
很高，还含有丰富的
维生素和矿物质
，因此它又被称为“天赐的良药”。
菜花含
类黄酮
较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止
血小板
的凝集，减少
心脏病
的发生。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及
维生素A
、B1、B2、B6、E和
胡萝卜素
等，还富含纤维质。常食玉米可
降低胆固醇
并软化血管，对
胆囊炎
、
胆结石
和
糖尿病
等有辅助治疗作用。
山药
山药其
黏液
蛋白
能预防
心血管系统
的脂肪沉积，保持
血管弹性
，防止动脉硬化，减少
皮下脂肪
沉积，避免肥胖。山药中的
多巴胺
有扩张血管、改善
血液循环
的功能。山药还能改善人体消化功能，若有
消化不良
，可用山药、
莲子
、
芡实
加少许糖共煮食用。
地瓜
地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液
酸碱平衡
、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的
膳食纤维
和
胶质
类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
红枣
红枣
多吃能提高
机体
抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
山楂
山楂
可加强和调节
心肌
，增大
心室
、
心房
运动振幅及冠状动脉
血流量
，还能降低
血胆固醇
，促进脂肪代谢。
苹果
苹果
其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，如每天
吃苹果
，对维持
血压
、血脂均有
好处
。

Answer 2

在日常生活中，很多蔬菜有较好的减肥效果，多食用这些带有减肥效果的蔬菜，既可满足身体对各种营养的需求，又可达到减肥的目的。

冬瓜。不含脂肪，有较好的利尿效果，吃后可及时排出体内多余的水分，故有很好的减肥效果。

黄瓜。黄瓜中的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，故可减肥。

绿豆芽。因含水分多，故在体内产生的热量也小，不易转为脂肪，所以有较好的减肥效果。

韭菜。含有丰富的粗纤维且不易消化，可促进胃肠蠕动，有较强的通便作用。

辣椒。辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内积蓄。

白萝卜。白萝卜中含有辛辣成分芥子油，能促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积而达到减肥的目的。

大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

Answer 3

如果是心血管的话,就应该少吃肉,多吃素食,还有少吃盐。水果中山楂可以降血压。香蕉 胡萝卜 枣 龙眼 桃 山查 柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。 哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。心肌梗塞的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。
猕猴桃对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。它富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成。

Answer 4

血管软化的“克星”找到了，每天吃这些蔬菜，对你身体的好处多！