Question

怎么样可以延缓衰老？

Answer 1

爱美之心，人皆有之。不老容颜，肤白貌美应该是每一个女人的梦想。但是老去，是必然的结果：失去水分，失去光泽，爬上皱纹，双眼无神……这些让女人们光听着就足够心惊胆战。如何让它们来得更晚一点。怎么吃才能抗衰不显老？
1山药
山药素有“神仙之药”的美称，第一富含植物雌激素可预防乳腺疾病；第二含有维生素A、C有助收缩毛孔美白皮肤；第三含有足量的维生素B1、B2可加强热量代谢…可以说是女人抗衰界的不二法宝，不过要想让山药的抗老功效发挥至极致，最好不要高温烹煮，生食打汁会更好哦~
2黑豆
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生，是不错的减肥抗衰佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子。
3阿胶
很多人都只知道女人吃阿胶能补血养颜抗衰老，却不知道阿胶对女性强健骨骼、振奋精神也很有益处。有研究表明，女性年过25岁之后，人体内的钙质会大大降低，所以易出现因缺钙而骨质疏松等不良症状的现象，而阿胶能有效改善动物体内钙平衡，增加钙的吸收和在体内的滞留。谷医堂旗下谷方益元品牌——玉竹黄精膏，正是将山药、黑豆、阿胶等抗衰圣品与玉竹、黄精、大枣等滋补精品科学配伍，源自名老中医张良圣教授数十年临床验证的经典验方，经湖南省中医药研究院权威验证，每天两袋滋养女人，由内而外延缓衰老，焕发桃花般娇媚容颜。
还有什么方法能够抗衰？
01头发宜多梳
多梳头能活经络，还有明目清心之效。最好用木梳，紧贴头皮，每日梳三到五遍，每遍30次左右即可。
02脸部宜多擦
很多女人都没有按摩脸部的习惯，每天用双手顺着脉络按摩脸部，不仅能瘦脸还能有效预防皱纹的发生。
03眼睛宜常运
让眼球上下左右转动，每日约十次左右，可以增加眼球局部血液循环，从而缓解眼睛疲劳防止视力衰退。
04耳朵宜常弹
耳连肾，肾好气色才好。其实，保养耳朵很简单，两掌心掩耳，用手指弹击后脑十次后，突然张口即可。
05舌头宜抵颚
舌头的保养主要注意的是，舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此方法能使任督二脉相通,达到阴阳平衡。
06牙齿宜数叩
不要小看叩齿这个动作，它具有固齿清热的作用，而且对慢性牙周病还有些许缓解作用，每次30次即可。
07腹部宜常动
不管是工作还是生活，现代人都习惯性久坐。这样既影响消化又容易长胖，建议每个一小时站立五分钟。
08谷道宜常提
谷道是肛门括约肌，也是PC肌…不管男女，都可以通过锻炼PC肌来起到防治痔疮还有增强体质的作用。
09四肢宜常摇
四肢要经常活动，走路时摇摆的幅度可以大一点步子也可以迈宽一点，以足后跟先落地，这样更益健康。
10足心宜常擦
足部连通身体五脏，以双手手心搓热后盖住足心或直接将手心对准足心擦至温热，可交通心肾，有益身心。

Answer 2

坚持有氧运动可延缓衰老。但是，锻炼不是延缓衰老的唯一途径。
慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。
进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使是你已步入晚年。
研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。
研究人员指出，有氧运动的积极作用还有：能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
保持一种良好的心态是延缓衰老最重要的因素。早在古代，诸多养生大家都指出了良好的心态与养生的关系。像老子的“少私寡欲”、“致虚极，守静笃”，庄子的“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏”以及孔子的“仁者寿”、“大德必得其寿”等，都在向我们诉说着长寿与良好心态的关系。

Answer 3

抗衰老的小方法

美白、水嫩嫩、紧致、有弹性、白里透红…每个女孩都希望得到一张如此娇美、证明青春永驻的脸庞。

但是，要知道肌肤的衰老是人正常的生理现象，谁都不会例外，谁都不会改变。总结女性面部过快衰老的原因，无外乎胶原蛋白流失、熬夜、酗酒、饮食不规律、营养不良、过度减肥、带妆时间长、阳光照射等。这里，跟大家分享几点实用的延缓肌肤衰老的方法：

1．每天至少吃 2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜，例如：柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等。　

2.适当补充富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物，如大豆、花生、核桃、松子等，其次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等深海鱼类也富含不饱和脂肪酸。

3.适当补充富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等

4.每日主食摄入量约0.5公斤

5.每日食用玉米、小米、麦片、全麦等粗粮一份，摄入木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜一份。

6.每周进行3-5次的有氧运动，保持乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心。

按照以上方法去做，相信你会拥有健康的身体，拥有健康的美丽，延缓肌肤衰老根本不是问题！

Answer 4

1、补雌激素
女性衰老就是体内缺乏雌激素，建议服用金巢安，坚持服用一段时间，吃可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓衰老。
3、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调。

Answer 5

相信很多人都特别希望自己的皮肤变得非常健康的，尤其是一些女性朋友们，如果是衰老的情况下，看起来也是非常的显老的，生活中有一些抗衰老的最好，的一些小方法，起床后有七个习惯就可以帮助自己，可以延缓衰老的，到底有一些什么样的好习惯，才可以更好的去帮助着我们的呢？

抗衰老好的方法

1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

4.吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

其实在起床的时候，大家可以多喝水，或者是喝一些淡盐水，或者是白开水之类的，对于我们的身体的帮助也是非常大的，那么如果是想要抗衰老的情况下也是非常简单的，只有每天坚持去用一些适合自己的一些保养品，或者是多做一些好习惯，都可以让自己的身体保持的非常好的。