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1.睡前喝一杯蜂蜜牛奶可帮助睡眠，可调节内分泌，增强脏腑功能，提高睡眠质量。
2.晚餐后适当的运动有助于睡眠，可平衡阴阳，增加下丘脑和脑垂体的分泌，提高睡眠质量。
3.日常保养可常揉按神门穴。
常乐通过以面部对症推拿为主，艾灸、足疗、刮痧为辅，辨证调理脏腑阴阳失调，养心安神。
2.晚餐后适当的运动有助于睡眠，可平衡阴阳，增加下丘脑和脑垂体的分泌，提高睡眠质量。
3.日常保养可常揉按神门穴。
常乐通过以面部对症推拿为主，艾灸、足疗、刮痧为辅，辨证调理脏腑阴阳失调，养心安神。
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精神压力大了，适当的放松下，喝喝酒，唱唱歌，爬爬山，每个人放松的方式都不同怎么放松自己看着来。
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一招解决失眠多梦
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