Question

大家能帮帮我吗？关于减肥的问题

我实岁16
现在在国外读书。用他们的体重计称自己。大概95.96
他们的体重计称出来会不会偏轻或偏重点？
我是在英国。
我看起来有点胖。因为骨架挺大。而且有点小肚肚
我现在减肥。早饭喝点牛奶。吃几块饼干
中饭只吃苹果
晚饭吃蔬菜沙拉。一点点吃的

也会吃些巧克力
我现在肉很松。以前肉很紧的
而且我胸部小小的就70A
我真的好想减肥
有的时候会忍不住稍微吃多点
我体重一直都没怎么下降
有时94有时96
一点都不稳定

请问我减肥到底有成效了吗
我还要坚持多久呢

Answer 1

坚持运动减肥吧.巧克力不要吃了.

Answer 2

你还没成年最好别减肥！因为身体还在发育，麻木减肥对你身体体质影响很大的！英国算重量应该是磅的比斤轻一点的！你别吃巧克力，多吃新鲜蔬菜和水果！吃些营养丰富热量少的！还有一定要坚持运动，你现在还在发育时期运动对你身体很有帮助的！晚饭可以少吃点！

Answer 3

少吃饭。人胖的唯一原因就是摄入能量过多。我曾经因为工作忙没吃好饭，一个月就从152斤降到140斤。

Answer 4

2斤左右差距不能算你减肥有成效撒!!

Answer 5

全世界的体重计应该都差不多吧.我在英国称的和在国内称的好像差不多.

那个95.96的单位是kg 还是英国的pound?或者是斤?要是pound的话,也就85斤左右,不用减.

16岁的话,我快17了,跟你年纪差不多.我觉得这个年纪不应该追求什么快速减肥,即使减,也要慢慢的减还有注意营养的均衡.

饼干的热量很高的,英国的饼干糖太多,对减肥的人说不太好.我减肥的那段时间早餐大都是牛奶泡cereal,超市都有卖的.我个人比较喜欢挑 fibre 高一点的,因为总觉得高纤维比较健康.牛奶泡cereal中,有碳水化合物,蛋白质,脂肪,纤维,钙,还有糖,再吃个水果,我觉得这样的一个早餐就好了.egg on toast 也不错.

中午只吃苹果的话不太好,毕竟中午的那一餐是为整个下午提供热量的.午餐应该吃饱,八分饱就行.吃些肉,米饭,蔬菜之类的.

晚餐我比较喜欢用低热量的食物填饱肚子.蔬菜沙拉挺好的,但是别放太多的sauce,那些sauce大部分盐的含量都挺大.有时在饭后一小时左右吃一小杯yogurt,fat free的那种,有利于肠胃,Danone的activia有个cherry味道的就不错.

巧克力,饼干,冰激凌,在减肥的时候应该少吃,我觉得英国的甜点太可怕,实在是太甜了,建议你最好不要碰那些甜点.油炸的的东西也应该少吃,像chips,crisps.

体重在一天里都在变化,据我观察,早起的时候最低,刚吃完饭的时候最高,刚上完toilet的时候就比刚吃完饭的时候低.最高和最低差不多有1kg左右的差距,因人而异.即使你当天吃了顿大餐,那吃完量的体重并不准确.你要是想要知道自己减肥的效果,那就最好在同一时间量体重,比如早起进餐前,或吃过饭后,最多一个星期量一次就行.

一定要慢慢减,多做运动,否则胸部会变小...真的,不骗你.你现在在英国,只要不是特别的胖,就暂时别减了,英国人对胖瘦也没什么概念,我觉得在英国,size 16之内的就不能算胖.还是过几年,等你发育的差不多了,到时候在慢慢减吧.

我减肥的经验就是少吃甜食,少吃油腻,保持蛋白质维生素的摄入量,营养均衡,每天的卡路里的摄入量保持在1200-1700,晚上饿的时候就拿蔬菜水果充饥.英国的食品大多有营养表,自己可以在吃之前看一看,然后掂量这吃多少.

有点乱,希望有帮助.