保护视力的方法有什么？
1不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；
2018-12-19 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
由于现代生活的种种因素，导致我们疲劳过度使用眼睛，那么，如何保护眼睛的视力呢？
方法/步骤
舒适的光线，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视，而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
养成良好的用眼习惯，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。
预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
提倡望远训练。
少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
END
注意事项
注意用眼时间，读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会，闲目养神，也可远眺绿景。
注意用眼的姿势，读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。
定期检查视力和眼睛。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。
如果有帮助到你，希望能采纳！
2018-12-19 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
一、眼球按摩
小时候会做眼保健操。大量实践证明，眼球按摩对我们眼睛局部放松，延缓近视是有好处的。首先给大家介绍眼睛局部四个重要的穴位：晴明穴（位于眼球内侧）、攒竹穴（位于眉弓上方偏内侧）、太阳穴（地球人都知道）、四白穴（眼睛偏下方）。
如果感到眼睛疲劳，可以依次顺时针揉这四个穴位，每个穴位揉20下，我们的眼睛可以得到最大的放松，也可以在一定程度上延缓近视的发展。
二、食物
保护眼睛的食品有三大类，可以在每日饮食中适当补充。。
第一大类：补充维生素A的食品。维生素A对于我们视细胞来说，是必不可少的。如果缺乏就可能引起夜盲症。动物肝脏可以快速补充维生素A。胡萝卜中的胡萝卜素可以形成维生素A的前体。
第二大类：抗氧化食物。比如深海鱼类有OMEGA-3，绿茶里有绿茶多酚，红酒里面的白藜芦醇，都可以起到抗氧化、抗衰老，减少眼底动脉硬化的效果。
第三大类：是针对一些特定人群的，比如黄斑病变病人，尤其是老年人，需要在日常生活中补充富含玉米黄质和叶黄素的食物，如西蓝花、玉米及南瓜等。
2.眼睛它主要的作用就是起到了看东西的效果，但是也不要长期的过于劳累，如果经常性太劳累的话对眼睛也是不利的，所以想要让眼睛更加的健康，在平时的时候就一定要让眼睛得到充分的休息。
3.眼睛保健操在我们的生活中也是很熟悉的，经常性的做眼睛保健操它可以促进眼睛局部血液的循环，所以对眼睛的健康也是有着很大的好处的，但是一定要每天坚持做眼睛保健操效果才会更加的明显。
平时一定要多吃一些比较有营养的食物，尤其是需要多吃一些胡萝卜跟西红柿等食物，这些食物中含有的维生素是非常丰富的，经常性使用可以降低视力下降的情况。
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。选用菊花也可以。
动养
让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
眼保健操之类的按摩
