Question

是不是做梦相当于没有睡觉

Answer 1

梦会影响睡眠质量吗？

其实并不会！相反，做梦本身是保护睡眠的机制，是潜意识中愿望的表达，对睡眠是有利而无害的。

根据睡眠周期，人一个晚上可以做4~5次梦，但总时长不会超过2个小时，所以每晚入睡时间并不少。可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大导致做一些噩梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息反而疲劳。还有神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

睡眠质量差，试试这4招

1

在睡前避免食用有咖啡因、酒精、尼古丁等物质的东西；睡前少量进食，否则会激活消化系统而干扰睡眠；并且避免进食过多的流体食物和水，这会导致夜尿增多，使得醒后难以再入睡。

2

不要在床上做与睡眠无关的活动，比如看电视、吃东西或阅读等；当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内不能入睡，应该起床做些别的有助于睡眠的事。

3

要适当地进行有规律的运动锻炼，如跑步、爬山、器械锻炼、动感单车等，但是要避免在睡前的3-4小时内进行，在下午4-6点期间运动，可以帮助加深睡眠。

4

室内要避免噪音、光线或过高的温度，要将睡眠环境调整到最适宜的状态下。

Answer 2

这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4～5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

俗话说，日有所思夜有所梦，人们睡觉时出现无意识的做梦。做梦属于正常现象，都是一整晚都在做梦的话，会下降记忆力，同时会伴随着精神萎靡以及情绪低落。

为什么一整晚都在做梦？
1、过度用脑引起的
其实做梦属于正常的生理现象，只要没有做噩梦，而且不影响正常的工作和生活，就不必故意担心。若白天过度用脑的话，会让人们到了晚上，大脑还一直处于活跃和工作状态，从而不停的做梦。
2、不良的姿势或者患有失眠症
趴着睡觉或者手放在了胸部会压迫身体，从而引起不适感，这种信号会直接反馈给大脑，让大脑处于活动状态而不停的做梦。另外，患有失眠症的人群晚上出现快波睡眠，而且持续时间长，有时会做噩梦。也要警惕神经衰弱，此类患者植物神经调节发生了紊乱，长时间处于紧张状态，让大脑一直活跃，从而一起做噩梦以及说梦话等。

晚上一直做梦怎么办？
1、学会放松心情
必须要知道做梦属于正常的现象，要放下不必要的心理负担，保持平和的心态即可。睡觉前可以适当的运动，比如慢跑散步等，不仅能够让心情得到放松，同时提高基础代谢率，能让人们进入慢波睡眠状态，减少了做梦的次数。
2、睡觉前喝牛奶或者热水泡脚
睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，来提高睡眠质量，因为里面含有的肽类物质以及色氨酸，能达到安神助眠的功效，让人们身体感觉到舒适，缓解疲劳感。另外，睡觉前可以洗热水澡来缓解一整天的忙碌工作，也可以合理的使用香薰精油来得到放松。

3、调整不良的睡姿以及作息
尽量采取仰卧或者侧卧的方式来入睡，侧卧位能够减少对心脏所在的压迫，让肝脏得到充足血液的供应。肥胖人群应该采取仰卧的方式入睡。另外，要调整好作息习惯，做到早睡早起，即使在节假日也要规律作息，慢慢就能形成条件反射。
温馨提示
晚上一直做梦仍然不能缓解的话，要在医生的指导下，合理的选择药物来治疗。要端正好态度，保持平稳的情绪，不能因为做梦而困扰，睡觉前可以看看书或者听听轻音乐。睡觉前三个小时内不能吸烟，也不能喝酒，喝含有咖啡因的饮料。每天要保持足量，并且规律的运动。

Answer 3

睡觉的时候我们都知道睡眠质量有好有坏，然后睡觉也分深睡浅睡。

如果你在睡觉的过程当中，一个晚上都感觉自己在做梦，那就说明你的精神上是没有睡着的，你的身体上睡着了，但是可能睡眠质量不佳。这样子第二天你起来的时候，感觉好像还是无精打采的样子，所以在睡觉之前一定要静下心来，不要想太多的事情，一天的工作也要放下来，平稳的入睡，安静的环境是睡眠质量的标准。

Answer 4

经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4～5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。
心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。

Answer 5

一个人的睡眠，无论时间长短，总是由正相睡眠期和异相睡眠期反复交替组成。由于每个人都有几阵异相睡眠期，所以人人都做梦，夜夜必有梦。换句话说，做梦是正常现象。梦只是发生在异相睡眠期，不发生在正相睡眠期。每个晚上，正相睡眠期和异相睡眠期反复交替数次。夜间总是睡眠后做梦白天精力不足总是感觉困卷，这是由于晚上睡眠深度不足导致精力恢复差，做梦并不是等于没有睡着而是在睡眠的第三期之后出现问题。建议去睡眠医学科或者心理科通过睡眠监测了解夜间的睡眠形态，针对性的通过药物改善目前的睡眠状态。