Question

失眠了，该怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

失眠，是因为精神压力大，偶尔处于兴奋状态，睡前一杯牛奶，做一些剧烈运动，吸气七秒，呼气8秒，反复做几次，保持精神放松就可以快速入眠了。

Answer 5

您好，年轻人的睡眠问题一般都是精神心理压力过大导致的，看您的描述，感觉您最近遇到了一些很重大的事情，让您难以摆脱和释放，才导致您的失眠，建议您冷静下来，不管面对什么，都要保持一颗平常心，多方面的去寻求解决问题的方法，如果实在调整不好，可以通过药物来改善睡眠。