Question

女生要怎样更好的减脂？

Answer 1

注意饮食，注意加强运动。饮食上注意每天早餐要吃饱，吃的丰盛，肉蛋奶蔬菜水果主食都要吃。中午一定要吃少。尽量少吃肉。晚餐尽量少吃或者是不吃。六点之后坚决不要进食。每天保证一个鸡蛋，一袋牛奶，一盆蔬菜，一个水果一巴掌大的肉，一小块儿豆腐。主食四五两这样一天的营养就够了。刚开始会觉得饿受不了。这时是最减重的。等你调整过来了之后，你就会觉得晚上困。空腹睡觉是非常舒服的，而且对健康也好。
一定要配合运动，最好在晚上运动。跑步呀，做做操我呀！瑜伽呀等等各种运动都可以达到一小时以上。一定要大汗淋漓才能收到效果。按照这样的方法，即使不减重，也会对身体非常好。而且你是一是是非常减重的。

Answer 2

不吃零食，零食里面含有的热量很多。
吃饭尽量少油炸，油炸的食物热量也很高，尽量少放油。
多喝水，喝水喝多了可以帮助新陈代谢，对减肥有帮助。
多吃水果，少吃快餐垃圾食品，汉堡，薯条，鸡柳，冰激凌，巧克力，糖果，饼干什么的，这些热量都是很高的。
不要节食，一定不要节食减肥，节食不仅起不到减肥的效果还会导致例假出走。
多运动，可以适当的跑步，快走，跳绳，爬楼梯什么的，多多运动减肥才能事半功倍。

Answer 3

少吃，多运动，控制食量，多出去跑步，就像我这样，

这个身材可以吗？

Answer 4

所谓的减脂就是减少高热量的摄入，像所有的食物都有热量，吃得多了就难以消耗掉，时间久了就储存在身体里，形成了脂肪，所以应该摄入第热量的食品，多运动，多吃水果蔬菜，慢慢的体脂就可以下来

Answer 5

一定要健康减肥，合理饮食和运动，长期坚持。女生可以练瑜伽，即减脂又塑型。