Question

为什么有人一直吃都不长肉？

Answer 1

自己很克制的饮食却容易长肉，而身边有的人似乎不管怎么放开嘴吃喝都不胖，更气人的是还不怎么运动。很多人包括我身边，都有这样怎么吃都不胖的人，这究竟是怎么回事儿呢？今天的视频咱们来探讨探讨。

Answer 2

有人吃什么都不胖，这是他消化系统不好，不吸收

Answer 3

吸收功能差，要适当运动。

Answer 4

遗传父母体型。

Answer 5

一、调理脾胃功能
　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
　　二、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
　　三、合理分配三餐的摄取比例
　　早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
　　四、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
　　要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
　　五、适度增加脂肪摄取量
　　奶油、五花肉、肉类都是不错的选择
　　六、多摄取矿物质锌
　　锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用
　　七、用餐当中不要喝汤或饮料
　　汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱
　　八、冬天进补养肉最快
　　冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。
　　九、睡眠充足
　　想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！