Question

如何提高睡眠质量?

Answer 1

建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

Answer 2

Answer 3

首先要有规律的生物钟，睡前热水泡脚放松全身，入睡一个小时不要玩手机，把手机放到离自己远一点的地方，看看书，做一些使自己平静的事情，喝一杯热牛奶有助于睡眠，放空大脑，不要让白天的琐碎影响夜间的睡眠。

Answer 4

提高血没质量的话，这个就是多干点活，还有就是，嗯，怎么说呢，就是让自己累一点倒头倒下去就睡着了。

Answer 5

睡觉前不要玩手机，也不要熬夜。睡觉前可以泡泡脚，喝杯牛奶，这样对提高睡眠质量有很大的帮助。