只睡四个小时，第二天如何保持精力？
认识潜意识。不知道大家有没有这样的经验，如果一天无所事事的空过，反而觉得很累，或者，经常睡了很长时间，反而越睡越困，这是因为，我们的脑子里，时刻都有无数的念头在浮起来沉下去。你看起来是无所事事，看起来是在睡觉，但其实你的潜意识一直在紧张地工作着呢。我们经常在做某一件事的时候，“忽然想起”一件什么事，这个“忽然想起”，就是潜意识在运作的证明。现代心理学早就证明，我们的绝大部分思维和动作，其实是潜意识运作的结果。例如，你觉得“你在吃饼干”，但实际上，这里包括了几十甚至几千几百个身体动作：把手伸出，手指张开，触碰到饼干，夹起饼干，手臂回缩并上抬，嘴唇感觉到饼干，唾液开始分泌……好了，为什么要说这些呢，因为：你的潜意识思维，消耗了你90%的能量。你要知道，潜意识是可以控制的。潜意识，就像手机里的后台线程，通过训练，是可以人为关掉的。静坐，瑜伽，冥想，禅修，这些看起来玄奥的东西，其基础都是这个原理。当然，更专业一点的说法，不叫潜意识，而是叫做“念头”。有兴趣的朋友可以试一下静坐。就是舒舒服服地坐下来，强迫自己五分钟内，什么事都不做，什么事都不想。这一坐，你就知道什么叫做“杂念纷飞”了。所有的这些杂念，都是消耗你能量的东西。睡觉的时候，为什么会做梦，就是在睡觉的时候，这些杂念占据了你全部身心。睡觉梦多的人，起来的时候往往会觉得累，就是因为杂念消耗了你太多的能量。如果睡觉的时候没有杂念，或者很少杂念，那么：每天四五个小时的睡眠已经完全足够。这个结论，是我自己的实际经验，我现在每天睡眠时间一般不会超过五小时。
睡前运动半个小时，开始是想要练习马甲才运动的，后来发现运动后睡觉第二天就不会困，但也不要过度运动，那样会使大脑皮层兴奋更难入睡（睡前不要洗头发同理那样会让大脑皮层细胞活跃起来）中午休息中午休息中午休息，上学的都知道中午不睡下午崩溃，不用管睡着睡不着，闭着眼睛躺半小时都可以，适当听点轻音乐和深呼吸基本就能入睡，如果时间更紧的话推荐另一种休息方法。有没有感觉有时候睡得少起来反而感觉很清醒，有时候睡很多醒来感觉做了一晚上梦很累，这是因为你醒来时处的睡眠期不同，所以要遵循大脑活跃程度的睡眠，人的睡眠周期一般是90分钟，前20为浅睡，后面60深睡和做梦，后10为浅睡，所以把自己睡眠时间调整为90的倍数，醒过来的时候会比较轻松。
为何有些人只睡4小时却精力充沛，而你熬会夜就感觉被“掏空”？
