Question

请问减肥和健身的区别是什么？

Answer 1

肯定不是一个概念，健身可以增加各器官的功能，如心脏有力量每搏输出量会增加，肺功能也会提高，走路干活都不会和喘。肌肉力量也会增强。不容易得病。
而减肥只是让身体某部位肉少一点，使得别人看上去受看一些。但身体各器官技能都有可能下降，爱得病。
减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。
吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。
练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。跳绳可以先10分钟，不能连续跳完就分组跳，以后慢慢加时间。最后你可以尝试一下附件里的间歇运动，这个运动半小时效果好过有氧运动1小时，但是强度大，慢慢来。

Answer 2

首先要说清楚，消耗脂肪的过程！
脂肪的主要成分之一是胆固醇,肌肉是较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位运动会使你原有的肌肉增加,
同时运动消耗能量,就是消耗肥肉,所以脂肪变肌肉应是间接变的.
那个~减肥和健身的不同！！！
我想最大的不同是：健身是将多余的脂肪变肌肉，而减肥是去除多余的脂肪！
用运动减肥和健身的偏重点应该不同吧！
健身强调运动强度！而减肥是强调运动的长时间的坚持来达到效果D~
而且体脂肪多的人每次做健身之前一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
像楼主说的游泳暑假，而且游泳完不吃东西！那是非常恐怖的！因为游泳是最消耗体能的，不论在水分和能量上来说都可缺乏！一般人都没有很大的运动强度，突然增强运动强度！如果不吃东西，是可以消耗脂肪，不过引起低血糖的几率我想要大一点！
消耗脂肪是非常缓慢的过程。身体突然却小热量，血糖降低儿补充不足，血糖含量在短时间内补充不足，出现的可能性非常大！表现出来的话就是心慌、手战栗等~之类的！我认识的一个姐姐是老师，因为减肥不当低血糖，在讲台上面昏倒...厄！我去医院看那个姐姐的时候，印象及其深刻...=.=话题扯远了~
这样说吧！肌肉锻炼是将肌肉慢慢转变为肌肉，不能消耗很多，只是在形式上不同而已，一般来说只会稍微的让软软的肉结实一些，紧密一些！不同的人达到的效果不同的！如果说起减肥的话，一般人想的是一个劲的变瘦！要的就是非常明显的肥肥变瘦瘦！我是女生，我就不会选择肌肉锻炼...因为要想减肌肉是比减肥肉更加漫长又无望的过程...肌肉这个东西！除了小腹部分不会有几个女生想要>.<...
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厄~估计这个回答会被当掉~不过我真的是非常想表达清楚...

Answer 3

减肥是减掉身体内多余的脂肪，而健身的最主要目的就是锻炼出肌肉。

Answer 4

Answer 5