Question

如何正确的降低高血脂？

Answer 1

1、饮食
要控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，用植物油烧饭做菜，控制脂肪酸和胆固醇的摄入。

2、减肥
通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，会缓解症状的。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动，经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇的水平，而且锻炼还能预防和治疗一些疾病。
4、药物
高血脂是一种病症，所以患者需要吃药。在咨询相关的医生后，患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要配合医生的治疗，这样血脂就能降下来了。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平，所以戒掉对血脂有好处。

6、戒酒
白酒对血脂也没啥好处，要减少白酒的摄入，可以适量的喝点红酒，但也不要过量，总之要控制。
如何预防高血脂
1、限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。
2、改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

3、限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
6、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。

Answer 2

你要查出血脂有多高。吃降血脂的药，两周后复查 ，如果有明显变化就继续吃。哦在平时生活当中要注意饮食规律，适当的减脂减重

Answer 3

得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂

　　1.保持每日食物的多样性。

　　2.谷类是每日饮食的基础。

　　3.适量进食动物性食物。

　　4.每日进食适量豆类及其制品。

　　5.每日吃1斤蔬菜和适量水果。

　　6.控制能量摄入。

　　7.适当提高蛋白质摄入量。

　　8.减少糖类和甜食。

　　9.控制脂肪和胆固醇。

　　10.每日补充膳食纤维。

　　11.限制钠盐的摄入。

　　12.宜多食含钾食物。

　　13.多食含钙食物。

　　14.适量采用橄榄油和御米油

　　15.禁止饮酒。

　　16.蛋白质摄入应以植物蛋白为主。

　　17.脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主。

　　18.改变食物的烹调方式。

Answer 4

可以使用脂盾降脂仪，纯物理疗法，不用吃药，五副作用！我妈妈也有用过，效果不错！