Question

怎样才能入睡快？

以前睡觉挺好的，但最近二个月来，发现睡觉成了问题，翻来覆去的总得折腾个一至两个小时才能睡着，如果被惊醒更是难以入睡，弄得白天上班没精神，眼睛疼的厉害，头发也掉得严重，可奇怪的是如果白天睡的话，入睡的就很快，我想问这是怎么回事，什么原因造成的，我该怎么办呢？，失眠的滋味太痛苦了。

Answer 1

入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。
睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。