Question

减肥期间便秘怎么办？

我在减肥，早上泡红豆薏米粉和麦片，中午吃一些水果和两个芋头，晚上有时候吃玉米，有时候也吃水果，我吃的都是有助于排便的食物，但是我还是便秘，而且很严重，为什么呢，我一天喝的水也很多，也有运动，一些腹肌训练什么的，可是就是便秘，而且很严重，想知道怎么调整，怎么才能解决便秘这个问题！求救！

Answer 1

减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。

Answer 2

可以多吃些富含膳食纤维的食物，如红薯、土豆、白菜、芹菜的等。多喝水，多运动即可。

Answer 3

要多喝水，温水，然后吃玉米红薯南瓜这类的粗粮粗纤维的食物，可以帮助排便，实在不行吃点儿酵素之类的也挺管用

Answer 4

要多喝热水少吃辛辣热气食品，泻药可以适当用着，若是因减肥茶的原因还是要停用的，可能饮食不恰当所以便秘了，

Answer 5

减肥期间，吃小米，玉米，燕麦，全麦粉等可以和精白米面搭配，便秘可以缓解。