Question

睡眠不好，要怎么调理呢？

平时多外出走走，看看风景，放松心情，睡前不要胡思乱想，保持良好的生活习惯。

Answer 1

1，按点睡，按点起，生活有规律。
2，白天不要多思多虑，每天要保持好的心态。
3，每晚临睡之前泡脚。

Answer 2

你这个观点是对的，我很赞成。

同时，睡觉前不要做剧烈的活动，还可以提前喝杯热牛奶帮助睡眠。

Answer 3

中医说法，睡眠不足一个是有虚火，同时会出现多梦，健忘等等，多见于女性或者更年期。一般采取补血的措施，经期注意保暖，食料例如大枣煮粥等等。主要还是增加体质，多参加锻炼。
另外就是实火，一般是心火或者肝火，同时会出现小变黄，舌苔黄，头晕等症状。多吃些去火的食物，例如苦瓜，西瓜，黄瓜等寒凉的食物或是服用泄火药物。辛辣甘肥熬夜要禁止。