Question

睡到半夜会醒然后就好难过 要怎么办

Answer 1

（1）心态要平常而自然。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

Answer 2

失眠分好多种，有入睡困难，有的半夜易醒，失眠多梦，还有的睡眠的满足感不够，一觉醒来仍然觉得疲乏无力。本期视频，北京中医药大学东方医院脑病科贺立娟主任，给大家讲解，睡到半夜老是醒是怎么回事？

Answer 3

抱抱你，你最近可能压力太大了，生活中有很多事情已经严重影响到你的心理健康了。你需要尽快解决这些问题，或者你需要暂时离开这个环境休息一下了。我曾经因为工作的事情也常常醒过来哭，我是真的没有办法继续在那个环境继续工作了。后面我辞职了，休息了近半年才恢复过来，我现在已经转行了，心理也好多了。

追问

昨晚就是很早睡到1点钟醒来一直哭 第二天眼睛肿了一整天

Answer 4

应该生活中的不顺已严重影响了你的身心健康，俗话说，日有所思，夜有所梦，不愉快的生活坎坷已缠绕着你的思想，应该要放开心胸，把困难当作前进的动力。

Answer 5

应该是神经衰弱导致的。如果以前没有如此症状，那可能是最近一段时候太累了，遇到的事太多了造成的一个暂时性的睡眠障碍，等这段时间过去了就好了，或者试着晚上睡觉之前喝一杯葡萄酒，也可以安神。如果你的失眠是常年性的，那最好去看医生了。找中医调理一下。