Question

零食怎么吃才健康？

Answer 1

怎样吃才健康

Answer 2

零食想要吃的健康，首先你要选择健康的零食，这样一来就可以吃着健康啦，比如坚果类的，尽量选择味道清淡的，在下面时光的同时，还可以补充营养物质，想要饱腹的话，可以选择牛奶和面包口感好，又能耐饿

Answer 3

零食怎么吃才健康？
1：选择零食时从营养健康的角度考虑，如水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，酸奶营养全面、钙含量高、坚果等，作为一日三餐之外的营养补充。坚果是一类营养丰富的食品，好吃但要适量。坚果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等，含有丰富的维生素E和微量元素及较多的膳食纤维，对健康有益。
2：根据自己的体重及正餐的摄入情况选择适合自己的零食，如果三餐能量摄入不太够，就可以考虑选择富含能量的零食加以补充；体重已经属于超重或肥胖的，就需要控制能量的摄入，含糖或含脂肪较多的零食应加以限制，尽量少吃；如果三餐中蔬菜、水果吃的不足或者没有吃，应选择蔬菜、水果作为零食。
3：应在两餐之间吃零食，不要影响吃正餐时的食欲。晚餐2小时后也可以吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。看电视时，尽量不要吃零食。
4：要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯。影响牙齿健康。
5：零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过多。

Answer 4

首先，买零食。玲琅满目的零食选什么样的呢？要健康，非油炸的稍微好一点。当然，单一口味的选择也不错，因为往往多口味集合在同一种零食中的话，添加剂就会增多，谁能保证所有的添加剂或是原料不会相克呢？别忘了，大品牌也很重要。大品牌往往更注重品质的。
其次，吃的方法。千万不要前胸贴后背的时候拿零食充饥。饥饿状态下，零食吃多了会增加肠胃负担，因为零食多注重口味，养胃护肠方面比较逊色。吃的时候
再次，吃的时间要注意。比如说，热量大的零食吃的时间就不好固定了，但“寒凉”的零食一定要白天吃。因为晚上吃一些寒凉性的零食容易降低体温，人的体温降低的话会放缓新陈代谢，易引起消化不良的症状。
最后，甜食不要饭后食用。一般来说，天使的热量较大，饭后食用会造成葡萄糖的堆积，堆积时间久了易转化成脂肪颗粒，诱发肥胖症。

Answer 5

1，加工过的坚果
我们知道坚果本身并没有什么糖或者盐的味道，吃起来可能也不是太吸引人，但是商家把它变成糖子或者是高盐的坚果，以后就有味道了，所以更容易让人们多吃，所以这种零食应该避免过量。
2，乳酸饮料
在冰柜里有很多乳酸饮料，它一般都是跟酸奶在一起放着卖，但事实上它的含乳量比较低，连牛奶的一半也不到，而且还会有一些其他的东西，所以不能代替牛奶来食用，因此在喝的时候量要控制。
3，奶片
很多人都天真的认为奶片是奶粉压制而成的，但事实上，你所买到的奶片成分没有那么纯粹，还会有一些添加物质，甚至可能是不合格品。
4，龟苓膏
龟苓膏有清热解毒，滋阴补肾，润肠通便的作用，其实是很好的，但是并不是适合所有人当零食，因为偏寒凉，对于脾胃虚弱的人来说还是有点过。
5，不影响血糖
小零食中含的糖量比较高，所以对于你们来说，正常进食零食的方式是应该不影响血糖的变化，所以要控制量。
6，不过量堆积脂肪
健康的吃小零食也要注意，不要堆积脂肪，比如说坚果每天应该控制在合理的范围之内，要根据当天的饮食情况进食坚果类的零食。