以前在网吧做夜班网管 一直黑白颠倒 现在晚上24点躺着睡不着 都要到3，4点才能睡着 怎么办 50
2个回答
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这叫做生物钟错乱，就是没有良好的生活习惯造成的，建议你好好的休息，睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，或者是在晚上睡觉前可以在室外多多走步，锻炼一下，让自己有疲惫感，这样晚上就会睡个好觉了，经过一定的时间，睡眠就会养成良好的习惯，还有就是睡觉前少玩游戏，别让自己太兴奋了，过些日子就会好的
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熬一天 然后大概9点左右开始睡 然后慢慢正常点睡就行了 这样最快 不然就慢慢倒 早点开始躺
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