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自己有很严重的强迫症怎么办?
每次上完卫生间出来灯明明关了,可我要回头看好几次,盯着看好长时间晚上睡觉总觉得门没关好,要试着关好几次。...
每次上完卫生间出来灯明明关了,
可我要回头看好几次,盯着看好长时间
晚上睡觉总觉得门没关好,
要试着关好几次。 展开
可我要回头看好几次,盯着看好长时间
晚上睡觉总觉得门没关好,
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治疗强迫症千万不要控制与克制,那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。
不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平,我就是这样治愈的。
不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。追求完美诚然是好事,但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢?答案是没有。只要是人,就没有谁能达到绝对完美的,我们人的理性是有限的,你无法穷尽所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,顺其自然,为所当为吧,不要被它占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要去触碰它,即使有时不小心又触碰了它,也不要担心,继续做自己该做的事,不要管它是否回到了那个角落,慢慢的你会平息下来。
再有一点,得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,所以当自然、现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的!
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。
究其原因,强迫症患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我和大家一样正常。
还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些
,所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好
你应该认真琢磨我给你的这些建议,刚开始做的时候会很痛苦,一般会有3---6个月的调整痛苦期。
还有一点就是心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本,心理调节是治愈的关键所在。
不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平,我就是这样治愈的。
不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。追求完美诚然是好事,但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢?答案是没有。只要是人,就没有谁能达到绝对完美的,我们人的理性是有限的,你无法穷尽所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,顺其自然,为所当为吧,不要被它占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要去触碰它,即使有时不小心又触碰了它,也不要担心,继续做自己该做的事,不要管它是否回到了那个角落,慢慢的你会平息下来。
再有一点,得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,所以当自然、现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的!
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。
究其原因,强迫症患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我和大家一样正常。
还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些
,所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好
你应该认真琢磨我给你的这些建议,刚开始做的时候会很痛苦,一般会有3---6个月的调整痛苦期。
还有一点就是心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本,心理调节是治愈的关键所在。
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1/5
尝试接受不完美
很多的强迫症患者是想要追求完美,但是这也会让人鲜乳一种痛苦中。所以在治疗强迫症的时候可以尝试去接受不完美的事物,有意识的在这方面对自己进行锻炼。比如在不可能收拾的房间里面呆上几天,好是让自己认识到,这些不干净、不完美的食物并不会对自己有太大的影响。
2/5
让自己变得有幽默感
患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。
3/5
开放内心,多与人交流病情
不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。
4/5
不害怕失败
让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
5/5
学着放松
经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕,容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。
尝试接受不完美
很多的强迫症患者是想要追求完美,但是这也会让人鲜乳一种痛苦中。所以在治疗强迫症的时候可以尝试去接受不完美的事物,有意识的在这方面对自己进行锻炼。比如在不可能收拾的房间里面呆上几天,好是让自己认识到,这些不干净、不完美的食物并不会对自己有太大的影响。
2/5
让自己变得有幽默感
患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。
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开放内心,多与人交流病情
不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。
4/5
不害怕失败
让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
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学着放松
经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕,容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。
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强迫症的特点是意识的自我强迫,与意识的自我反强迫同时并存,两者冲突导致患者紧张不安、十分痛苦,而且越是企图抵制,就越感到紧张、焦虑和痛苦。
这应该是典型的责任-检查类强迫症。你这样去检查确认,应该是为了防止因为自己做得不到位而引发什么事故吧。正是这种担心和防范让你深陷强迫症无法自拔的。因此,要想减轻甚至恢复到正常生活,就要有能力做到不再相信那些担心,离开它们,敢于带着焦虑和恐惧做现实生活中有价值的事情。坚持这样做就有帮助。另外,你可以看一下《走出强迫症,找回美丽的日子》、《强迫症的正念治疗手册》这两本书,里面既有对强迫症的认识,又有案例,应该会对你有启发和帮助。
一、顺其自然,相信自己。在做完一件事之后要顺其自然,不要再多想了,要相信自己的能力。有一些完美主义者希望自己事事都要做到完美,摆放手机的位置都要摆正,才觉得是最好的。其实有一些事情真的不必过于计较,只要不影响正常的生活健康,糊涂一下也没什么。
二、学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事,培养一些兴趣爱好。
三、多做一些室外集体活动。多出去走一走,去一个风景好的地方,放飞自我,释放内心的焦虑和压力,不要让自己一直处于一种紧张劳累的状态,这样更容易焦虑。
四、心理暗示。可以自己写一个小卡片,一旦发现自己有强迫行为的时候,就可以把小卡片拿出来看一看,给自己一些积极的心理暗示。
五、拖延一下没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法,比如你看到地板上有一点黑色的痕迹,这让你十分的焦虑和痛苦,你想立即就去用拖把拖干净,这个时候可以延缓一下,过15分钟再去拖,可以利用这15分钟的时间,好好想一想自己是不是又控制不住了。
六、做一下行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作,然后按照自己所统计的内容,逐渐的减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标,或者说阶段性的设一个目标,然后严格地要求自己,同时要鼓励自己,相信自己可以做到,按照自己设定的计划执行,相信一定会有所收获。
这应该是典型的责任-检查类强迫症。你这样去检查确认,应该是为了防止因为自己做得不到位而引发什么事故吧。正是这种担心和防范让你深陷强迫症无法自拔的。因此,要想减轻甚至恢复到正常生活,就要有能力做到不再相信那些担心,离开它们,敢于带着焦虑和恐惧做现实生活中有价值的事情。坚持这样做就有帮助。另外,你可以看一下《走出强迫症,找回美丽的日子》、《强迫症的正念治疗手册》这两本书,里面既有对强迫症的认识,又有案例,应该会对你有启发和帮助。
一、顺其自然,相信自己。在做完一件事之后要顺其自然,不要再多想了,要相信自己的能力。有一些完美主义者希望自己事事都要做到完美,摆放手机的位置都要摆正,才觉得是最好的。其实有一些事情真的不必过于计较,只要不影响正常的生活健康,糊涂一下也没什么。
二、学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事,培养一些兴趣爱好。
三、多做一些室外集体活动。多出去走一走,去一个风景好的地方,放飞自我,释放内心的焦虑和压力,不要让自己一直处于一种紧张劳累的状态,这样更容易焦虑。
四、心理暗示。可以自己写一个小卡片,一旦发现自己有强迫行为的时候,就可以把小卡片拿出来看一看,给自己一些积极的心理暗示。
五、拖延一下没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法,比如你看到地板上有一点黑色的痕迹,这让你十分的焦虑和痛苦,你想立即就去用拖把拖干净,这个时候可以延缓一下,过15分钟再去拖,可以利用这15分钟的时间,好好想一想自己是不是又控制不住了。
六、做一下行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作,然后按照自己所统计的内容,逐渐的减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标,或者说阶段性的设一个目标,然后严格地要求自己,同时要鼓励自己,相信自己可以做到,按照自己设定的计划执行,相信一定会有所收获。
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感觉自己有严重的强迫症,该怎么办写回答
该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
感觉自己有严重的强迫症,该怎么办
写回答 共1个回答

沧海浩波
LV.20 2017-03-22
如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
感觉自己有严重的强迫症,该怎么办
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沧海浩波
LV.20 2017-03-22
如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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