Question

每天吃10个鸡蛋，然后每天坚持锻炼可以吗？

比如我每天都吃鸡蛋，中午吃面条，打5个荷包蛋。下午大馍加5个炒鸡蛋。
同时每天坚持锻炼，跑步，引体向上，一个不少。
这样行不行？

Answer 1

只要坚持锻炼就可以减肥
另外减肥餐的话要营养搭配，光吃鸡蛋肯定是不可以的，鸡蛋鸡蛋里只有蛋白质还是需要吃一些水果蔬菜的。
演绎搭配营养合理的减肥餐，然后适量的运动坚持下去可以减肥。

Answer 2

如果想要锻炼建议少吃碳水化合物、淀粉这些，也就是说要少吃米饭馒头面条。多吃蛋白质就是瘦肉，还有水果蔬菜。鸡蛋也是可以的，健身房里经常坚持锻炼的人会自带吃的，一般都是鸡蛋，牛肉鸡肉之类的。甚至有的人只吃蛋清(蛋白质)，不吃蛋黄(卵磷脂)。饮食注意少油少盐。另外锻炼项目可以错开，不用再同一天都要完成一遍，这样可以针对不同部位的肌肉做到强化锻炼同时又可以有足够的时间让肌肉休息。每天跑步也挺伤膝盖的。也可有氧无氧结合着做。
不一定非要每天多少个鸡蛋才够，这个要视自己的运动量定。

Answer 3

这样是不可以的，鸡蛋应该少吃，一天平均下来一两个就可以，因为鸡蛋是食物到肚子里很难消化，要减肥的话，这样还行

Answer 4

10个鸡蛋基本上包含65克优质蛋白质，加上你吃的其他的食物里面的蛋白质，足够了。中国居民膳食指南推荐青春期男生每天75克蛋白质。而你运动量大，加一些蛋白质正常。不过白煮蛋有点难吃。你加点料子卤一下。后面你会吃到吐。。。

Answer 5

鸡蛋不能天天吃，早餐吃最好。吃完锻炼，下午和晚餐正常。