Question

减肥是选择慢跑还是快跑

Answer 1

慢跑 慢跑属于有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达瘦身效果。半小时分以上的慢速长跑能大量耗体内的肝糖原，所以更有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。经常慢跑运动可以延缓衰老。

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谢谢啦

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不客气

Answer 2

①通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
②运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
③经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。经常慢跑运动，生长激素的分泌增多可以延缓衰老。
④通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%，有显着的减肥塑身功效。

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谢谢啦

Answer 3

我觉得慢跑才对，快跑不利于减肥

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谢谢啦

Answer 4

慢跑，最好是冲刺跑效果最佳，就是跑一段走一段，跑要尽全力跑。

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谢谢啦

Answer 5

慢跑好，快跑会有肌肉的，慢跑40分钟以上脂肪就会燃烧

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谢谢啦