Question

怎样才能增加记忆力

Answer 1

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 2

1、每天冥想至少15到30分钟，身体会改变你的大脑，使你不那么焦虑，更加理智和同情。另外，研究表明，冥想可以提高注意力，改善睡眠。一天中的四个最佳时间打坐是早上的第一件事，每当你有压力时，午餐时间或工作日结束时。不建议在睡前进行冥想，因为你更有可能放松入睡。 随着冥想，你想确保你保持完全清醒。
2、做瑜伽。除了增加体力和灵活性之外，瑜伽还会改变你的大脑。 研究表明，除了减轻压力，焦虑和抑郁之外，瑜伽还可以防止大脑随着年龄的增长而缩小。有趣的是，瑜伽可以防止主要在大脑左半球收缩，这与积极的情绪如喜悦和快乐有关。除了冥想之外，瑜伽还将帮助你在日常生活中更具现状。
3、定期锻炼。研究表明，锻炼可以帮助抵消老龄化和日益久坐的生活方式带来的认知衰退。
它也是一种有效的减压剂，有助于改善情绪，增强自信心。研究建议每周至少进行150分钟的中度有氧运动，如快步行走，或每周75分钟的剧烈运动，如慢跑。选择你喜欢的东西 - 如果你讨厌跑步，不要强迫自己每周跑三次；相反，游泳或加入锻炼班或体育俱乐部。对于你多久进行一次锻炼应该切实可行。 如果你知道每周5天，每天不能做30分钟的步行，那么在这里和那里分成10分钟的小幅增加。
4、获得足够的睡眠。平均而言，成人每晚需要7.5至9小时的睡眠时间; 儿童和青少年需要更多。当我们一直睡眠不佳时，我们更可能遭受压力，焦虑，记忆力差以及许多其他不良情况。
如果你每天都在打坐，做瑜伽，并且经常锻炼，你会发现在夜间睡觉更加困难。在一天结束时给自己至少30分钟，以便在睡觉前放松。 躺在床上，花20分钟进行渐进式肌肉放松，或读一本书。避免在睡觉前看屏幕（电脑，电视，手机，平板电脑）。当你入睡时，你的大脑将信息整合到你的长期记忆库中。 当你没有得到足够的睡眠时，它会影响你的大脑做到这一点的能力，并且你的记忆会受到影响。

Answer 3

一是朗读。
二是记录。
三个重现。
尤其是重现，可以根据自己的时间，过一两个钟头自问自答《刚刚看到的是啥啊？记住了吗？》
或者过一两天，把前两天的事儿回想一下，特别是书本上的东西回想回想。
四是对需要记忆的人和事，或者知识点，当时必须专心致志。

Answer 4

好记性不如烂笔头。其实每个人也不是天生记忆力就非常强的。
所以说这就要求做好笔记，然后多复习，这样时间长了也就会提高自己的记忆能力。
所以还要勤动笔，把重要的事情都记录下来。以后也经常看一下。养成好习惯之后，记忆力自然也就会提高了。

Answer 5

提高记忆力原来跟场所也有关系