Question

怎么样克服焦虑情绪？

总是会有焦虑感，应该怎么办呢？

Answer 1

有了焦虑的情绪，除了就诊治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式，放松的方式缓解焦虑情绪，比如可以去旅游但优美的环境去放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它也可以做一些放松的活动，比如听听音乐或者唱唱歌或者和几个好朋友一起聊聊天，聊一些高兴地心旷神怡的事情。

Answer 2

焦虑会严重影响人的正常生活，它本身也属于心病的一种，心病需要心来医。我认为预防或者消除并克服焦虑的有效办法可以有以下几种：
第一、多与父母和好朋友交流沟通。现在生活压力很大，有些时候需要去诉说，需要去释放，回到家可以和父母谈谈心，周末约好友一起去吃吃饭，聊聊天，这些面对面的说话在很大程度上都能减缓焦虑。
第二、培养一种兴趣运动爱好。运动可以舒缓焦虑，运动本身就会消耗自身体力，使人得到身体上极大的放松，同时也会释放内心深处的烦恼，有助于心理的平衡调控。
第三、旅行。外出旅游在你心烦意乱的时候也会起到很大的帮助，旅行可以让你在途中忘却一些忧虑，我认识的很多朋友都用这种方式去放松自己，回来后效果挺好的。
第四、情况严重的必须要及时去医院看医生并服用相关药物。发现情况不太好的，一定要进行医护治疗并配上专业的心理疏导，这是针对严重者最好的方式。
焦虑并不可怕，可怕的是自己的内心，平常要去培养并保持好良好的心态，不能自己吓自己，外界的都是辅助，最主要的还是你自己心理的这个坎。

Answer 3

克服焦虑情绪我觉得要从以下几个方面调节:
第一、进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；
第二、要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；
第三、与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来；
第四、对产生焦虑的情况，要学会勇敢的面对，这是克服焦虑的最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法；
第五、适当的转移注意力，使自己的身心放松，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐，看看书籍；
第六、多休息可让人身心轻松，减轻心理焦虑。所以，要有充足的睡眠，睡觉前洗个热水澡、泡个热水脚、喝点热牛奶对睡眠质量更有帮助。

Answer 4

想克服焦虑情绪，第一当感到焦虑的时候，自己可以在心里默念几秒，然后听一些放松心情，舒缓的音乐，第二，自己焦虑可能有哪些方面自己做的不足，找出原因，寻找合理的方法，第三，单有焦虑的时候，可以向自己的亲人倾诉，让亲人给自己提出合理化的建议。

Answer 5

1、及时调整心态。对自己有个清晰的认识，虽然可能没有能力去改变什么，但要让自己明白如何去面对和接受，调整好心态，缓解焦虑情绪。
2、增加自信。让自己有意的忽视消极情绪，增强信心，相信自己的能力，排除焦虑情绪。
3、适时的与人交流。感到无助、焦虑的时候，找人聊聊天，寻求一下安慰，缓解一下心情。
4、适当的做些自己喜欢的事。选择一项自己有兴趣的爱好，沉浸其中可以让自己的情感找到寄托，调整消极心态。
5、给自己制定奋斗目标。制定目标可以规划出自己努力方向，有了方向就会有动力，有了走出困境的勇气，消除焦虑情绪。