Question

怎么样克服焦虑情绪？

总是会有焦虑感，应该怎么办呢？

Answer 1

焦虑抑郁情绪非常常见。任何人在人生的某个阶段，或者在某个特殊的时期都会出现焦虑的情绪。焦虑情绪怎么样去缓解呢？首先要培养自己乐观开朗的性格，其次碰到一些事情的时候，能客观的去看待。问题的角度、方式、方法直接影响情绪的出现，就拿最简单的医院看病这个事情来说。有些人会觉得到医院应该马上看得到，如果不能马上看到，而且很长时间等待，那他可能就会出现焦虑的情绪。如果有些人定义为他来医院看病是需要排队的，需要等待的，他反而能够心平气和，不会出现一些情绪的变化，这就是自己心里的定位。如果出现焦虑情绪，可以选择逛街、买东西，或者运动，包括找朋友倾诉、写日记、数数等，这些都是可以用来改善焦虑情绪的。每个人可能都有不同的适合自己的情绪宣泄的方式方法，所以在情绪管理的过程中也是慢慢摸索一个适合自己的方式。

Answer 2

服焦虑症应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

适应用抗焦虑药物。

Answer 3

随时提醒自己要淡定，无论好的不好的都会过去，总会好起来的。有时间可以看点笑话看点喜剧，让自己开心开心，另外平时养成坚持运动的习惯，运动可以让人变得结实健美，运动可以让你释放很多负面情绪，让人变得阳光自信，慢慢的焦虑就会越来越少。

Answer 4

保持乐观:对自己充满自信；放松方法:焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理；倾诉方法:轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来；转移注意力:如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力；适应方法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法；注意休息:多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。

Answer 5

聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情，不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力，使自己情绪放松，使自己高兴的活动。或者去空气好、安安静静的环境里散散步，也可以使自己放松，也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法，让自己的大脑和肢体得到放松，让自己的循环呼吸系统进入正常的状态，避免一些恶性刺激，使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展，而不是只发展思维的细胞，而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态，如果把这些细胞的功能都调动起来，使思维细胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦虑，才能得到平衡的、均衡的调节，使身心放松，再配合医师的治疗，达到良好的效果。