Question

怎么样克服焦虑情绪？

总是会有焦虑感，应该怎么办呢？

Answer 1

建议如下：

1、多喝水

2、深呼吸

3、心态放平，不要钻牛角尖，没必要杞人忧天

4、凡事不要太较真，看开些

5、不要明知不可为而为之，给自己施加无形压力，做事尽量量力而行

希望我的回答能帮助到你。

Answer 2

焦虑是一种很不好的情绪，能影响人做事的心情。克服焦虑情绪的办法是，树立自信心，多学习些心理学方面的知识，遇到事情时转移自己的注意力，给自己心理暗示，处理事情时不要那么着急，告诉自己焦虑也处理不好事情。

Answer 3

采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情

Answer 4

迎难而上，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，平时注意加强这方面的锻炼和修养。找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失，也可以做一些放松训练，如深呼吸。转移注意力，如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看电影等。积极的自我暗示，告诉自己可以克服它。向自己信任的人倾诉，听一听其他人客观的意见和建议。

Answer 5

如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

洗一个热水澡。

心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡吧!让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。

来一段MUSIC。

点上几首自己喜欢的音乐吧!当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。