Question

突然心情非常低落，有什么好的方法呢

Answer 1

每个人都会心情不好，如果可以及早辨识负面情绪，就不容易被情绪所控制。无论是经常情绪低落，或总是乐观积极，下面几个建议可以帮助你用微笑面对人生。
饮食均衡
科学家认为，脑部需要40到50种不同的营养素才能正常运作(注1)。要获得全部所需的营养素，最好的方法就是均衡饮食，而且要吃许多蔬果，喝大量的水补充身体所需水份。
两餐之间血糖的小幅波动会造成易怒、注意力无法集中、疲劳和想吃东西等情况(注2)。这也是为什麼专家建议一天早餐要吃得好，要吃能慢慢释放能量的食物的主要原因。这样不但能让早上充满活力，而缓慢释放的能量有助於控制血糖值，让饱足感维持更久。
此外，要确定摄取足够的铁和维他命B群，缺乏这两种营养素会让人觉得疲倦，心情沮丧。红肉和鱼类是良好的铁质来源，如果不吃肉的话，应该多吃全谷类、叶菜类和豆类来补强。最好的维他命B群来源是肉类，其他也不错的来源包括芦笋、青花椰菜、香蕉、牛奶、杏果乾和糙米。
同样重要的是，必须按时吃饭，以免血糖值忽高忽低，一天中的心情也比较不会时好时坏。如果发现自己的情绪起伏很大，不妨准备一本食物日志，透过纪录，看看能不能在吃东西和情绪之间找到什麼模式。
运动是解决之道
心情不好的时候最不想运动了，不过运动已证实能提振情绪，而且只要运动 10-15分钟，就能让人心情变好，固定做运动对於治疗轻度忧郁和焦虑，效果和药物或心理治疗一样好(注3)。骑自行车、游泳、散步或跳舞这类节律运动，对改善心情的效果最好，上运动课程或参加团体运动也很不错，因为无论认识新朋友或运动本身都有好处。
睡个好觉
要维持精神好，就一定要好好睡觉，睡眠不足会影响处理压力的能力。大部分的人每天晚上需要睡7至8小时，要确定自己每天都能睡足够的时间，这样早上起床时才会觉得神清气爽。

Answer 2

首先不要给自己太大的压力。在生活中。在工作中。有时候我们都觉得喘不过气来。我们要记得安慰自己。
有时候。我们自己会给自己找压力，比如买房结婚。这些无形的压力。让我们身心疲惫不堪。所以适当的放下假。锻炼好
自己的身体吧。跑去运动。好去打球
，跑去爬山游泳。等等等等。记住。出去就对了。
我们要牢记。无论自己的心情有多么的差。都要保持安静的笑容。给自己一个不错的心情。如果再配上一顿好吃的饭菜就更加的完美了。
身处的社会中。各种各样的交往是免不了的。所以在心情低落的时候。要尽量的减少不必要的交往。给自己一点儿思想活动的空间。调解一下自己的情绪。

Answer 3

去做自己喜做的事情，另外还可以去运动，运动可以产生多巴胺，可以让人兴奋，这些都可以调节你自己。还有一个途径就是找人聊天，找自己喜欢，并且可以信任，又谈的来的朋友，跟他倾诉一下，也许他还能给你好多建议，毕竟旁观者清，有时候自己跳进一个圈里，自己很难出来，有个人开导一下也许就想通了。去试试吧

Answer 4

心情不好怎么调节
做家务。
散散步。
唱歌。
找朋友倾诉。
看风景。
自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人
深呼吸（调整情绪）
运动。
睡觉。（一觉醒来别再去想不开心的事）
上网查让心情变好的方法。
心情不好吃什么

深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

Answer 5

如果是此时此刻，那就爬起来运动，发泄，或者看喜剧或者尽力睡觉。如果是一段时间都这样，多参加聚会，多跟信得过的朋友联系聊天，没事不要独处，让自己没空胡思乱想。