喝水虽然是平常事，但是大有讲究，应牢记这5点!
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝，因为经过一夜的休息，肚子空空时喝水有助于促进血液循环、冲刷肠胃。不过记得要先刷牙，因为刷牙前喝水的话会把口腔里的细菌带进肚子，对健康不好。
2、喝水的时候最好喝白开水
白开水是最安全的，但是夏天的时候，人们会因为天气太热而选择冰水，觉得可能会解渴，其实是错误的，冰水不仅不能太解渴，还会因太凉而对身体造成伤害，所以夏季一定要多喝一些温水。
3、要掌握适宜温度的水
饮用水需要穿过口腔、食道和胃。我们的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高达六十度的温度。如果喝太热的水会直接灼伤粘膜，反复的高温会刺激食管粘膜引起慢性炎症和损伤。所以，在饮水时，温度应保持在四十度以下，因为这个温度接近于人体内部的温度，这样可以使我们的胃肠道更加舒适。
4、睡前可以适当喝水
有些人睡前不爱喝水，怕对身体不好，其实睡前适当喝些水对身体是有好处的，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
5、自来水不要一烧开就喝
很多人都喜欢自来水烧开就喝，其实对身体造成的伤害特别大，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，时间一长很容易发生癌症，所以先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，这样就可以安全饮用了。
以上就是一些喝水的小技巧了，以后不要说自己喝了这么多水了，为什么还是没有做到养生呢，其实人们只是单纯的补充了身体所需要的水分，却没有掌握正确的喝水方法，建议人们可以利用上面的方法试一下，保持我们的身体健康。
保持体内水分平衡是机体健康的基础，很多人都知道，早上起床后喝水有益健康，那么，怎样喝才是正确的呢？
喝水一定要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白开水的，白开水是最好的饮料，也是我们最健康的水。
饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的时候要喝天然的碳酸水，可以起到缓解疲劳的作用。
当便秘时大口的喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。
