Question

人的最佳睡眠时间是几点到几点？

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Answer 1

以我自己的经验来看，我觉得晚上十点钟到十点半之间是最适合入睡的时间，起床的话，我认为应该是在早上六点钟到六点半之间。

我曾经在失眠之后，跟医生聊过这方面的话题。说的就是晚上十点半到第二天早上六点半之间是最适合睡眠的时间，只要能保持着这样的睡眠习惯，那么整个人就睡特别“健康”。

Answer 2

一般人体大脑晚上9点开始分泌褪黑素，胃肠道也陆续停止工作，此时人慢慢就有了犯困的感觉，所以10点睡觉是最佳时间。

人睡眠后由浅入深再到浅是分周期的，一般1.5小时为一个周期。如果睡5个周期，早晨5:30起床最好；如果6个周期，早晨7点起床最好。

记住:不是睡眠时间越长越好，一定要在整睡眠周期的时间点起床，否则一天都会精神萎靡。

Answer 3

最佳的睡眠时间应该因人而异、
　　1. 正常人睡眠时间应该在十点到十二点之间。
　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
　　3. 不可以长时间熬夜。
　　4. 小孩应该在晚上8:30之前睡觉，因为长身体。
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
　　6. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

Answer 4

人的最佳睡眠时间是晚上十点到早上六点。晚上十点以后，人身体的各方面机能都进入休息的状态，那在十点以后睡觉的话就会影响你身体的这种机能。正常成年人晚上只需要睡八个小时，甚至比八个小时更少，就可以保持第二天充沛的体力。

Answer 5

人的最佳睡眠时间是晚上11点到次日早上6点左右，成人基本保证6-7个小时的睡眠即可，如果是发育中的儿童最佳的睡眠时间可以调整成晚上10点到次日早上7点左右，要保证睡眠时间不低于8个小时，这样有利于孩子生长发育！