Question

睡眠不好，应该怎么办?

睡眠不好，应该怎么办?

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

睡眠真的很重要，经常失眠或者睡不好觉都会严重影响身体状况，我之前也经常会失眠到一两点或者两三点，严重一点可以失眠一整晚，睡不好觉真的十分痛苦。后来跟我朋友说了这个状况，都是让我没事不要乱想，我说我没有，直到后来用了小麦睡眠，起初还是老样子，会经常睡不好，到后来我的睡眠质量真的提高不少，也不能说完全的，但是起码我睡得时间久了，也不会像之前一样出现那么迟的失眠状况，最近也有一直用，情况比之前好了很多。睡眠不好真的需要及时发现问题，然后改善自己的睡眠情况，希望我的建议能帮助到你。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 5

睡前喝一小杯葡萄酒，几十亳升，可以睡得好一些。