促进睡眠的方法有哪些?
8个回答
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首先要有要有一个安静的环境,然后运用深呼吸放松自己的心灵,让自己进入一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪,这样的话,才能更好的进入到催眠状态之中。
接着,把眼睛闭上,然后,开始做几个比较深长的呼吸,你会感到整个人更轻松,也更舒服。最后在心里以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止。
接着,把眼睛闭上,然后,开始做几个比较深长的呼吸,你会感到整个人更轻松,也更舒服。最后在心里以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止。
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2019-09-25
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适当的运动,饮食方面都应该可以促进睡眠
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2021-10-07 · 恢复手机数据,数据管理专家
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调整好自己的心态,很多事情要顺其自然,劳逸结合,听些舒缓的音乐可以放松心情,
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你可以喝安枕萱草,这个我爸爸前段时间睡眠不好的时候就是喝的这个呢,能够帮助睡眠,效果不错,因为成分有酸枣仁,可以助眠。三天就有效果了呢,还是在某宝买到的
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