大学生在校期间是如何减肥的呢
现在这个社会可以说对身材越来越有要求了，大学生对自己的身材管理也越来越重视了。那么对于需要减肥的大学生来讲，我们在学校应该怎样减肥呢？现在就来听听老学姐的回答吧~
首先不花钱的减肥方法只有六个字秘诀，那就是：管住嘴迈开腿。管住嘴：减少零食的摄入，少食多餐，食堂三餐尽量清淡，蔬果、蛋白质、碳水化合物合理分配，营养均衡。配合每天足量饮水和良好睡眠。 迈开腿：比如操场上跑步，跳绳，寝室里锻炼等。老学姐经常锻炼的就是慢跑啦。
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要以自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。跑完步半个小时内不要立刻坐下，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，但是如果很饿的话也是可以吃点水果的哦~
以上就是学姐分享的大学生在校期间的减肥方法啦~祝您生活愉快哦~
您好，如果您是女孩的活，在进入大学校园后，你会遇到各种各样的人。如果你胖了，难免会自卑，想要减肥。那么大学生应该如何在上学期间减肥呢?
首先，多做运动。在大学可以在操场上做运动,如:跑步、瑜伽、篮球等等,可以,或参加体育运动或学校,也可以去健身房,健身房现在很受欢迎,相信将会有很多我们学校附近的健身房,你可以选择一个健身房,有更多的专业培训。
第二，早睡，不要熬夜。如今，大学生似乎习惯了熬夜，晚一点上床睡觉，而且早上要早起上课，这使得睡眠不足特别容易导致肥胖。如果你的室友干扰你的睡眠时间或质量，建议与你的室友沟通，表达你的想法或需求，用平静的语气。我相信你的室友会理解你的。耳塞和眼罩也是很好的选择。戴上耳塞和眼罩，你可以尽量保持安静。集体生活需要适应环境。
第三，合理选择食堂饭菜。早餐吃,少吃油炸食品,鸡蛋和豆浆是好的,午餐和晚餐吃自己的食物选择,无论烹饪,但不要吃油炸食品,少吃油腻的,多吃蔬菜和水果,学会选择食物本身,和吃。
第四，不要吃夜宵。晚上自习后,时常会有些学生饿想吃夜宵,但想要减肥,不吃夜宵,因为午夜零食容易使人发胖,导致一系列的代谢问题,比如容易高血压、高血脂、高尿酸、等等,甚至可能导致糖尿病的发生。深夜吃零食还会导致肠胃问题，这会影响睡眠，间接让你变胖。以上是我对大学生如何减肥的建议，重要的是他们是否能实施。减肥是一种行为，如果你不能执行这种行为，你就不能得到好的结果。
大学生想要在校减肥其实并不困难，只要抵住诱惑，正常吃饭，配合运动，你不仅能减肥，还能塑形，拥有好身材，穿什么衣服都会好看。
●拒绝奶茶，拒绝油腻外卖。如果你有一天喝一杯奶茶的习惯，请赶紧戒掉，这项习惯不仅费钱还非常不健康，奶茶高糖高脂，多喝无益。实在不行，就改为一个月喝一次，先不要太严格，要不易反弹。还有就是尽量去食堂吃饭，因为外卖是真的不健康啊，食堂相对来说更干净。
●吃顶饱的食物，营养均衡。早餐建议吃麦片，是要真的麦片，麦片很顶饱，而且低卡路里。晚餐午餐，青菜，肉都要吃，不要只吃青菜，很容易饿，而且坚持不住啊，就像我不吃肉真的会很难受，减肥而已，不是要出家。我们学校食堂就是以自助餐形式餐厅，所以可以自己根据网上食谱，自己搭配，营养健康又好吃。
●少吃零食，不吃宵夜。零食每天都可以吃，就吃个一两小包就行，不要胡吃海喝，要不就白减肥了，还有就是晚上不要吃宵夜，不要习惯吃夜宵，要不一到点就饿，实在太饿了，吃麦片吧
●做关于瘦大腿，瘦小腿，各个部位的运动，教程小红书，b站都有发，找合适你的运动教程，还可以塑形呢。或者你可以跟舍友打羽毛球，打一两个小时，虽然不累，但是打下来也会大汗淋漓，而且还好玩，不怕无法坚持
其实说了那么多，最重要还是你要坚持下来，不要嘴上说着“明天我就开始”，然后又开始玩手机了，明日复明日，明日何其多，从现在开始，逼自己一把，你会成功的，而且也会越来越自信，等你瘦了，没准你的拖延症也好了。
大学期间，我们可能会因为随着年龄的增长新陈代谢变慢，有点发福，那么到底有什么办法使我们回到之前的状态呢？
首先，应该注意自己的饮食。熟话说，祸从口出，病从口入。每天都要注意自己的饮食习惯，养成良好的饮食习惯是减肥的第一步。减肥期间高热量的食物不要吃，比如薯条，薯片，炸鸡，烧烤等，要吃喝水，多吃各种蔬菜水果。比如白菜，生菜，萝卜，冬瓜，西瓜，苹果，梨子。减肥一定要选择正确的方式，要不然就会反弹，甚至会影响身体健康。要坚持健康的饮食习惯，不能半途而废，需要坚持很长时间才能见到效果。
其次，要增加自己锻炼的时间。如果嫌外面太冷可以在宿舍做瑜伽。瑜伽在达到减肥效果的同时还能锻炼身体的曲线，使身材更加曼妙。也可以去户外进行慢跑，有氧运动也可以达到减肥的效果。如果喜欢做瑜伽的话，有一个app叫keep，里面有很多免费的瑜伽课，这个软件同时也有计时的功效。
最后，就是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，熬夜也会使人变胖。保持良好的心情过度焦虑对身体也是不好的。要注意自己吃饭的时间，晚上六点之后尽量不要进食，更加不要吃宵夜，长时间吃宵夜我们的身体将无法消化大量的油脂，这样长此以往只能越来越胖。减肥是一个长期的过程，不要因为减肥刚刚看到了效果就开始大吃特吃，要坚持控制饮食以及坚持锻炼。变美是女人一生的追求。要经常喝水，都说女人是水做的，这句话一点都不假，多喝水可以促进新陈代谢。
首先，利用学校设施来减肥。
在大学里面，基本都有操场和锻炼的器材，合理利用这些设施来减肥，是一种不错的选择。跑步是大学生常选的一种减肥的方式。每个大学的操场基本都会有比较完善的跑道，甚至一些学校会规定学生每学期完成多少公里的跑步。我大一的时候，体育课的平时分就是从跑步的次数中来给。一学期要完成30次跑步，男生一次三千米。在夏天的时候跑步锻炼减肥人特别多，经常会有一些同学夜跑，如果你早上去上自习时间早的话，还有还有许多晨跑的人。学校有没有预感还会有单杠双杠，锻练腹肌的一些器材。这些设施我们都可以用来减肥。
其次，可以在宿舍锻炼减肥。
这个方法的前提是和要和室友沟通一下。因为你在宿舍锻炼的话，难免要买一些器材，比如说卷腹的做俯卧撑的拉伸的设施。这些有时候会比较占地方，而且打扰到室友的休息。买这些器材的话，可以买一些质量比较好一点的。可以下载keep，上面有专业的指导，我们可以跟着指导做训练。上面有一个30天的练腹计划，我感觉还可以。
再次，可以去校外的健身馆。
年卡的话也就大概500到600多。之所以推荐大家去健身馆呢，是因为健身馆的设施比较齐全点，跑步机，拉力器都有。健身后可以去洗澡，也节省了在学校洗澡的钱。我比较满意这一点，我们学校洗澡的话要七块钱。有条件的同学的话，我感觉健身馆是很划算的。
最后，我认为是最重要的。一定要合理饮食。在你健身减肥这段期间，你的饮食一定要正常合理，不要暴饮暴食。我大二的时候跑了一个月步，但是我的体重就没有降下去。前面所说的一切锻炼方法，以及最后你能否减肥成功，我感觉都建立在你的饮食是否合理上。
