大学生在校期间是如何减肥的呢
进入到大学之后，由于学习和生活压力相对较小。每个人都会相对与原先高中的那样变得比较懒散一些。加上每个月生活费家里人给的比较多。所以据研究调查，今后到大学之后的大学生有90%都就会进行发胖。而且平均肥胖指数增长了5%~10%之间。由此可见，大学期间进行减肥是现在有多么重要了。
首先要减肥的第一个问题就应该是学会自律，合理控制自己的饮食与生活作息习惯。大多数发胖的大学生。都是由于长期的作息时间不规律和饮食不规律造成的。因此想要减肥，首先第一件事要做的就是要学会自立。计划好自己的饮食规律和作息时间，并且严格按照这个作息时间表执行。这样的话减肥就会相对变得容易多了。
第二件事就是要减少过量油脂类食物的摄入。由于时代和经济的发展，大学食堂都变得越来越丰富，大多数的食物都是属于油脂量过高的食物，吃多了这些容易发胖。所以要想减肥就是减少高脂肪量食物的摄入（但不是不吃高脂肪含量的食物），多吃一些蔬菜。
第三件事就是要有合理的运动量。进入了大学之后，大多数学生的课都比较少，因此都会变得比较散漫一些，平时大多数时间都会待在宿舍里去睡觉，或者是打游戏，因此运动的时间量是大大减小了，不像高中那样，每周都有两到三节体育课去，让我们印度每天早上还有早操之类的，但是到了大学之后这些就都没有了。因此保持每天一定量的运动量（最好早上晨起喝一杯牛奶然后去跑个3000米），因为牛奶中含有大量的营养物质和蛋白类物质，早上起来喝一点会让你有一种饱腹感，从而让你的跑步变得更加有消耗。减肥效果更加明显，但是切记一定要在运动完之后记得拉伸，否则会造成肌肉酸痛和肌肉受伤。
归根结底，大学生发胖这一现象变得越来越普遍。要想成功控制自己的体重，我们就要学会自律和保持一定量的运动量，这样会让我们的身体变得更加健康，同时有利于我们在大学生学习和生活。有了健康的身体，我们才可以更好的去追求我们的理想和目标。
我们都知道减肥等于逆袭，但是你是否也是总是坚持说减肥，却没有减肥，那么就来看看我的一些减肥小经验吧。
在饮食方面：
很多同学觉得减肥就是少吃点，胖等于吃得多，所以一提到减肥就像想到节食，实际是不对的。
刚开始减肥的时候，我们需要早午晚饭按时吃，夜宵不要吃，规律的饮食让我们可以最快的适应减肥的过程。
等你过了一段按时吃饭的健康饮食的时间，可以选择不吃晚饭了，这段时间你可能很饿但是一定要坚持下来，吃饭可以多吃食堂不吃速食或者外面买的油炸食品更不要去吃小卖部买的零食烤肠之类的。
多喝热水，少喝奶茶。一天八杯水不仅可以使我们的皮肤变好更可以加快我们的新陈代谢，帮助我们更好的减肥。
在运动方面：
在学校有些同学经常是两点一线，教室坐着学完习下课还要回宿舍坐着或者躺着，久坐对我们的危害很大，不仅不利于身体血液循环还会造成腰腹赘肉堆积，所以我们要多运动，就算是站着散散步，也不要久坐。
每天可以去尝试买一些减肥的器材，多拉伸，多运动，坚持适量的有氧呼吸，不仅很有利于我们减肥，更是可以帮助我们塑造完美线条，练出好身材。
在减肥心理方面：
建议找一个和你一起有着减肥目标的小伙伴，因为减肥是一个艰难而且痛苦的一个长期过程，如果放弃就意味着一切都是徒劳，所以对于一些意志不坚定的小伙伴，我是特别建议你去寻找一个志同道合的同学去相互督促，一起运动一起坚持，一起相互鼓励会比一个人好很多。
一些小tips：
不要滥用减肥药，对身体危害大还可能会反弹！
可以多吃热量低饱腹感高的食物比如海带，黄瓜，玉米等。
不要熬夜！每天睡够9个小时的话，不仅是健康的作息，对我们的记忆力有很大的益处，更是我们脂肪燃烧的最佳时期。
可以尝试喝黑咖啡可能会很苦，但是可以消水肿减肥。
到了大学，对自己的身材也有一些焦虑，想要通过减肥来塑造一个更好的自己。那么，接下来我将介绍几种减肥的小技巧。
适量运动
运动根据自己实际情况去选择，次数、时间都是以自己来定，没必要非要什么空腹有氧，有些人有低血糖不吃饭去跑步很容易晕倒。而且不用天天必须运动，给自己压力，一周三四次，如果坚持不了，一两次也是可以的，毕竟只要你制造了热量差，总都是会瘦的。
2.食物注意事项
牛奶可以是全脂的，但豆浆/粥要是无糖的！食堂的各种饼(葱油饼、酱香饼、青椒饼、烤冷面等)先放弃！热量很高！各种油炸食物( 油条、油饼和豆泡等)也放弃！任何甜品(泡芙、奶茶、小贝、蛋糕等)也忍痛割爱一下吧。还有零食泡面晚上就别在寝室囤了。正常吃饭时，食堂餐盒的菜格约120g，基本中午三个菜(二素一荤)，晚餐两个菜(一素一荤素搭配)，米饭中午180g，晚上如果也吃。吃100g。菜太油在米饭上过滤一下，同时能够少吃点米，也少摄入点油。选菜的话尽量清淡一些，各种糖醋菜/鱼香菜都放了很多糖，先不要选择。
3.不吃夜宵
对于增肥最快的阶段就是晚上了，或许我们晚饭吃的比较早，到了夜晚就会饥饿，此时我们一定要管住自己的嘴，因为晚上吃了东西我们几乎不会运动，很快就要步入睡眠，我们所吃的东西不能够得到充分地消化，特别是油炸食品，膨化食品是最容易使我们增胖的食物。
节食虽然能够使我们减肥，但是很容易使我们反弹，我认为我们如果想要减肥还是多运动，这样既对我们的身体有益也能帮助我们减肥。
我是如何在学校用半年的时间瘦了43斤呢？今天给大家来分享超详细的学校减脂计划！要是没用的话我罚写十遍上林赋！
早上起来之后按惯例来杯黑咖啡，然后去操场跑步30分钟。这时候有的人会说操场好多人，社恐，不敢在人多的地方跑步，那么宿舍呢！教学楼呢！都有楼梯！去爬楼梯，爬三十分钟，相信不管怎样，上课，吃饭，来回都是要爬楼梯的！运动完之后可以补充以下几种食物：鸡蛋一到两个，脱脂牛奶或者是无糖类豆浆，无糖饮料，小的红薯或者玉米半根，减脂类食品也不能多吃！
中午米饭只吃大概九十克，鸡腿可以吃但是要去皮，还可以加一份少量荤素搭配营养均衡的炒菜，油腻的菜尽量用水涮去或者少吃，下午或者晚上，在宿舍可以进行针对性的无氧运动二十分钟，有时候可以用课本或者背包进行负重练习
晚餐吃八十克米饭，加半根玉米或者其他低脂蔬菜，补充一些蛋白质，虾或者鸡胸肉，反正晚上蔬菜为重！等消食也就是大概二十分钟后，再去操场或者楼梯进行30分钟有氧运动，美好自律的一天就结束了，一个月下来你必定会有惊人的变化！快来试试吧！
现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生的减肥方法。
首先严重警告各位不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。2、规律、充足的睡眠有些大学生喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。3、规律的饮食最瘦身早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。4、早餐少不了因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
5、都是零食惹的祸最新研究证明，对于年轻的人们，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
