Question

工作忙，没时间运动该怎么减肥？

Answer 1

作为一个程序猿，确实面临很多这种减肥的问题，最近我的同事们也都突然间都开始了减肥的计划，也都相当有成绩。不约而同的都是通过饮食调整来瘦下来的，有的同事已经减重了100斤。。。让大家都不敢认识了

饮食调节的减重会有一个不好的后果，如果后续不保持控制，很容易反弹。但是效果也很明显。我现在每天早晨就是一个鸡蛋，一杯牛奶；中午和晚上点一份轻食外卖，主要包含鸡胸肉、小番茄、黄瓜片、玉米粒、豇豆、各种茎叶的蔬菜。有的时候会有糙米饭或者小土豆，但是不推荐，最好就是只吃这种蔬菜。

每天的食物就是这些，开始会有饥饿感，有的同事采取喝无糖可乐的方式，的确可以增加饱腹感，给大家一个轻食的图

另外，能走路的全部都走路，尽量每天都1w5以上的步数，有一些运动量。特别是爬楼梯，现在上班几乎已经不坐电梯了，因为在4层上班，也不是很高，每天上下楼全都步行爬楼梯，现在也不喘了

Answer 2

工工作餐，少点吃