一周减肥几斤合适？
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想减肥,必须跑步运动,每天坚持40分时间,还要控制饮食,一般一周减肥3到4斤比较正常,但是减肥量太多,会对身体造成一定伤害,所以要适当即可!
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如果一天减一斤的话，一周减5-6斤比较合适，一个月减掉二三十斤，这个速度已经很快了。不过要想减掉这么多也需要良好的意志力才行，不是说你想减多少就减多少的。
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体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。
如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周12磅(约为0.51kg)。
如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。
0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。
除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周12磅(约为0.51kg)。
如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。
0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。
除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
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减肥一天摄入多少热量合适
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