Question

如何在一个月之内瘦30斤？

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Answer 1

1、减少热量的摄入，改善我们的饮食习惯。不吃热量高的食物。其他的食品来代替。
3、少喝饮料，饮料里有许多的糖分，容易发胖。
4、改善饮食少吃炸类。
5、空山饮食以外，我们还要多加的运动。

Answer 2

健康的的瘦身是需要通过饮食和锻炼结合的。一个月瘦30斤得先做好一个减肥的计划，最好是可以找一个健身私聊，私间帮你制定的计划更合适你，而且私教也会督促你，和纠正你的动作。

Answer 3

早晨跑步十公里，晚上跳绳3000下，早中饭吃，晚饭不吃，基数大，从240瘦到210，一个月

Answer 4

只要一个月之内瘦30斤肥肠的不容易，我听说过极限最多瘦过20斤。而且那种方法都用的是节食减肥。节食减肥有一个弊端，那就是恢复饮食之后会有很严重的反弹。正常的减肥方法，那便是节食加上运动。而速度不会太快，一个月掉十斤才很正常。

Answer 5

一直不提倡快速减肥，因为快速减肥很痛苦，从饮食到运动都有特别大的变化，很容易坚持不住，基数大的一个月十斤就可以，体重小的一个月几斤就很好，这样能养成一个几十年甚至一辈子的习惯，少吃一点点多运动一点点，把减肥变成让自己健康，这样会很舒服。