Question

睡不着觉怎么办.前提不需要药物来缓解

Answer 1

尝试用手机播放轻音乐
同时不要回顾已经发生的事情
这样会使你的大脑更加认真清醒
反之要幻想下未来
比如自己中奖500W
怎么去花
家人怎样为你高兴
呵呵
这时候大脑在轻音乐的引导下
和对未来的幻想下
大脑会被麻痹而进入睡眠状态
这时候睁开眼睛关掉音乐
也不会影响你的睡意
还不行的话
干脆不睡
打开电视看电视
前提不要看喜欢的节目也不要看广告
喜欢的节目容易使你兴奋
广告的不断变换也容易使你清醒
你应该看着无聊的连续剧
同时要把电视音量调小些
几乎听不到的情况
这时候可能会出现困意
但别急与回房间
躺在沙发上给自己个舒适的姿势
开着电视睡会
然后再回房间继续美梦
还不行的话
……打开窗户
看星星
不用数
呵呵
前提要站着看
别坐着
一直到腿累了
而且很累的时候
不管当时有没有睡意
躺下就睡
不困也睡过去了
还不行的话
`有对象的恩爱下
没有的自己想办法
别出去犯罪就行
科学上这样的办法能行
其实
睡前半小时
不要大量说话
不要大量进食进水
而且心态要平静
心态是最重要的
越认为自己失眠就越睡不着
咱们把它反过来
睡前半小时就认为自己累一天了
需要好好休息下
可能会起作用
加油
提前祝你晚安
做个好梦
补充下
睡的时候别想着别人教的方法
会触犯我的第一条
回顾往事
很容易让大脑再次清醒过来
慢慢来
放轻松…
轻松些…
……轻松些``睡吧