急求快速减肥的方法?
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥
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本人减肥经历,希望有你可以借鉴的地方。
我身高163cm过去120现在90斤左右吧,大一因为想谈恋爱才疯狂减肥的,现在我毕业了,仍然90斤上下。
减肥不从嘴巴抓起绝对是没用。
首先,一定要让生活变得有规律,早上不要睡得太晚,每天起床时间相同,周末不例外。
然后,吃东西一定要注意了哦。
◆我减肥时早上就喝一袋酸奶250ml加一个鸡蛋或者第二天只喝一碗玉米南瓜粥(大小就是和方便面碗形状的纸碗,粥里可加小半勺白糖)加鸡蛋,这样换着吃,早上一定要吃鸡蛋才不会觉得饿,因为蛋白质比淀粉难消化,饿了就吃水果,水果建议吃柑橘一类水分多植物纤维多的,我那时候喜欢吃碰柑和卢柑,千万别吃冰糖橘喔!
◆中午我在食堂吃饭,在外面吃很容易破戒,在食堂可以看着菜点,我只吃蔬菜,但是会要一份饭,米饭的目的不是拿来吃,而是拿来拌掉炒蔬菜时裹在上面的油,米饭也可以由汤水代替,油滤得更干净但是菜就没什么味道了,去过油的肉汤可以解决菜滤后没什么味的问题。我喜欢的蔬菜:绿叶和紫叶菜都喜欢,瓜类,豆类,最后就是豆腐类的菜,只要在食堂看见豆腐我每顿都会吃一份,当然嫩嫩的豆花更好啦。有一道名饭就叫豆花饭,我是四川人,呵呵,比较有口福,热量低,味道好,最主要蛋白质不容易饿还美容。减肥必备餐就是豆腐!!!
◆晚上,晚上因为我要参加健美操班,就会对吃有所顾忌,只单一的吃点,一个小面包和一个水果,或者喝一碗粥,或者吃一个馒头,单一就好,不要吃太复杂,但是绝不能不吃,运动前一定要摄入淀粉,否则会没什么力气,动作软绵绵不到位达不到目的。
我上大学时参加了一个健美操班,周一到周五,每天都是晚上七点开始八点半结束,老师会教你动作带动你的积极性,而且花了钱不运动也心疼啊,最最主要是7点之前是晚餐时间你会因为要参加运动不会吃太多,心理暗示比什么都重要。
这样我坚持了两个月就直接86斤,甩掉三十四斤,减肥成功后我早上会吃得丰盛些,有时候敞开肚子吃也没有反弹,因为我学会上一顿吃多了下一顿就少吃,按我上面的减肥方法只要坚持两个月反弹是很难的,毕竟运动是要洒汗的啊。另外加上那段时间我刚好恋爱了,恋爱也是有助于减肥,直到现在三四年了,我一直保持在90斤左右,瘦一定会变漂漂,谈恋爱如鱼得水啊,我和男朋友也在一起三年了。
祝你成功喔:)
我身高163cm过去120现在90斤左右吧,大一因为想谈恋爱才疯狂减肥的,现在我毕业了,仍然90斤上下。
减肥不从嘴巴抓起绝对是没用。
首先,一定要让生活变得有规律,早上不要睡得太晚,每天起床时间相同,周末不例外。
然后,吃东西一定要注意了哦。
◆我减肥时早上就喝一袋酸奶250ml加一个鸡蛋或者第二天只喝一碗玉米南瓜粥(大小就是和方便面碗形状的纸碗,粥里可加小半勺白糖)加鸡蛋,这样换着吃,早上一定要吃鸡蛋才不会觉得饿,因为蛋白质比淀粉难消化,饿了就吃水果,水果建议吃柑橘一类水分多植物纤维多的,我那时候喜欢吃碰柑和卢柑,千万别吃冰糖橘喔!
◆中午我在食堂吃饭,在外面吃很容易破戒,在食堂可以看着菜点,我只吃蔬菜,但是会要一份饭,米饭的目的不是拿来吃,而是拿来拌掉炒蔬菜时裹在上面的油,米饭也可以由汤水代替,油滤得更干净但是菜就没什么味道了,去过油的肉汤可以解决菜滤后没什么味的问题。我喜欢的蔬菜:绿叶和紫叶菜都喜欢,瓜类,豆类,最后就是豆腐类的菜,只要在食堂看见豆腐我每顿都会吃一份,当然嫩嫩的豆花更好啦。有一道名饭就叫豆花饭,我是四川人,呵呵,比较有口福,热量低,味道好,最主要蛋白质不容易饿还美容。减肥必备餐就是豆腐!!!
◆晚上,晚上因为我要参加健美操班,就会对吃有所顾忌,只单一的吃点,一个小面包和一个水果,或者喝一碗粥,或者吃一个馒头,单一就好,不要吃太复杂,但是绝不能不吃,运动前一定要摄入淀粉,否则会没什么力气,动作软绵绵不到位达不到目的。
我上大学时参加了一个健美操班,周一到周五,每天都是晚上七点开始八点半结束,老师会教你动作带动你的积极性,而且花了钱不运动也心疼啊,最最主要是7点之前是晚餐时间你会因为要参加运动不会吃太多,心理暗示比什么都重要。
这样我坚持了两个月就直接86斤,甩掉三十四斤,减肥成功后我早上会吃得丰盛些,有时候敞开肚子吃也没有反弹,因为我学会上一顿吃多了下一顿就少吃,按我上面的减肥方法只要坚持两个月反弹是很难的,毕竟运动是要洒汗的啊。另外加上那段时间我刚好恋爱了,恋爱也是有助于减肥,直到现在三四年了,我一直保持在90斤左右,瘦一定会变漂漂,谈恋爱如鱼得水啊,我和男朋友也在一起三年了。
祝你成功喔:)
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