跑步过后的注意事项

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斋玉兰植静
2020-05-09 · TA获得超过3.6万个赞
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1、应做整理活动
  虽然每次运动玩后会感到心力俱乏,但是应该适宜的放松,如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等,这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态,从而快速恢复体力减轻疲劳。
  2、不宜蹲坐
  不仅是跑步,那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流,从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。
  3、不宜喝冷饮
  运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的,虽然运动会使人体损失大量的热能,急需补充能量是与可非议的,但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病,特别是运动过后大量补充冷饮。
  4、不宜洗冷水浴
  运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的,体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩,很容易使抵抗力降低,从而引起疾病。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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生机饮食小贴士
2021-03-18 · TA获得超过307个赞
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跑步过后的注意事项,及拉伸动作教程。

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李浩Lillee
2020-06-27 · 优质视频达人
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李浩Lillee
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跑步有哪些注意事项?

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