Question

我想20天减肥10公斤，给点可利用得好计划吧

Answer 1

坚持做仰卧起坐会很有效的收紧肚子，但是在短期的时间体重不会有很明显的下降！
下面是我对减肥的一些建议！
一定要把零食戒掉，还有一些饮料啊，瓜果等带壳的东西！粥，汤和米饭不要吃因为它们很撑胃！油炸的是禁止的！六点以后禁止吃一切东西，如果真的很饿可以喝一些木糖醇的酸奶或无糖豆浆还有水果。早点最好吃一些麦片或者全麦面包什么的，一定不要喝豆腐脑，那个很容易长胖的！
还有最重要的一点就是（这句话真的很俗套，但是也是真的很重要）多做一些运动，例如：瑜伽（流瑜伽和高温瑜珈对减肥很管用），普拉提，跑步等一些列的运动，这样不会让减肥后的皮肤变得很松弛！
这些都是因人而异，我当时是一个月减了20斤不到，前3天不是很明显，但是后来几天几乎是一天减一斤（当然没呢么邪乎）！

Answer 2

有效~至少要坚持一个月，减肥是一件长时间坚持的事情，不是想在多长时间内减掉多少就能减掉的，个人不建议吃减肥药，那个有一定的副作用，可以试试针灸之类的，我没试过不过我同学用这个方法比较有效果，但是主要还是从食物上下手的，平时吃东西要定量，而且要均衡一些，如果以前吃的多，现在可以吃的少一点，可能会饿一些，可以用水果等代替，也可以在饭前吃一些水果然后在吃饭这样胃会慢慢变小也会达到减肥的效果，而且不容易反弹，总之呢减肥是个长久的事情，做仰卧起坐是个非常好的减肥方法，对减肚子确实是有效的，每个人的身体不一样所有时间可能不太一样，每个人都是的，祝好运~

Answer 3

最好是半仰卧，用腹部力量那样才有效果，20天20斤那是不可能的，减肥要循序渐进。多动少吃垃圾食物，多吃低热量又好的食物才是王道