Question

晚餐吃什么容易减肥

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

其实，喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一，
减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二，
吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第四，
不可贪睡。每天8小时就够了。
第五，
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。

Answer 5

早餐：(进食)饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生。
午餐：(进食)饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生。
晚餐减肥：(最少量进食)控食期进入燃烧脂肪期。
前二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后控食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
①植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
②碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。
，它将控食期后的这段时间表示为燃脂期，表示每日所需的营养已经达到目标，那么减少摄取食物后，新陈代谢的速度并没有变，所以没有食物可以燃烧的情况下，燃脂就成为了唯一方法。