[高分悬赏]【健身】怎样才能练手臂肌肉和腹肌?
3个回答
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你的方法可行.但做活动前后都要活动下肌肉会好点.逐渐加大训练量.多吃牛肉咯.坚持下去就行.有机会拉单扛也行.单扛能练手和腰的力量.但注意运动的强度时间,避免不必要的训练伤.请采纳.
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手臂的力量有很多,俯卧撑,实力推,躯臂,腹部的肌肉有:仰卧起坐,静立,推球。有些你可能听不懂,有条件的话去健身房去锻炼锻炼,他那里比网上专业多了。
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