中学生怎么健康减肥.
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早晨可以正常吃，喝点粥类的，不要吃油炸东西，中午吃一份清淡的蔬菜，吃不饱的话可以吃点米饭，晚上就是苹果，然后可以跑步，最好是四十分钟以上，或者跳绳也可以，记得运动完以后要捶腿，否则会成为肌肉的，想知道的更多你可以加我
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你好
能，我上个学期军训回来，军训时间好像比你还长咯，整人瘦一圈。
一般把，只要能摩擦脂肪的运动都能减肥i
最重要的是坚持那
不过我选择跟您不一样，我是爬山
我一直坚持从130斤减到95斤咯
多食少盐或无盐饮食，多吃盐会使腿部水肿
无油饮食（几乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）
大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上
希望采纳，非常感谢
能，我上个学期军训回来，军训时间好像比你还长咯，整人瘦一圈。
一般把，只要能摩擦脂肪的运动都能减肥i
最重要的是坚持那
不过我选择跟您不一样，我是爬山
我一直坚持从130斤减到95斤咯
多食少盐或无盐饮食，多吃盐会使腿部水肿
无油饮食（几乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）
大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上
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每天坚持跑步
有时间就不要乘公交车上学
慢走过去
一个学期就能看到效果
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