早上吃什么最有营养

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蹇娟秀蓬施
2020-02-23 · TA获得超过2.9万个赞
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例如:一杯鲜牛奶、一个鸡蛋、两片吐司(或一个馒头)、任意水果一个,按自己食量合理调配食物分量,尽量保证有高蛋白、碳水化合物及各类维生素的摄入。
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但叶飞利渟
2020-02-06 · TA获得超过3万个赞
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吃瘦肉粥,做法:先洗米加适量水煮至7成熟,然后加入切好的小片猪肉再煮沸10分左右就可以吃了.如果想粥更清甜,可以加入小量猪肝.猪肝先切薄片用细盐揉去血水再洗干净即可.每天都吃这样的小粥加白馒头的话,是最有营养而且非常健康的!
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