Question

天气变冷就会腰痛怎么回事

Answer 1

可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，坚持直立的时间越长越好：赤足或穿平底鞋，减少腰部后伸，比较舒适，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，巩固倒走锻炼的效果，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，坐上去使膝关节略高于髋关节。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,促进腰背部血液循环，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用,运动量以腰部不感觉到累为宜，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。
平时注意保持良好的姿势。
倒走时穿平底鞋,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的，对慢性腰痛，无论是什么姿势。如椅子过高，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛，维持太久都不好、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，也能收到同样的效果，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，要量力而行,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼.
工作需要久坐时,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，可将双脚垫起来.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，应坐高度适中的硬板椅子，以保护腰部久坐长时间保持一个固定的姿势是会造成腰痛的，可以试试倒走,小步子慢走