Question

夏天怎么样减肥

Answer 1

我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：
　　一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
　　二、爬山：夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
　　三、散步：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

Answer 2

一日三餐按规律吃，不要吃零食~~多喝水，多做运动，多出汗！我自己目前的做法是：早上多吃点，中午吃水果或蔬菜，晚上不吃；下班多走两站在坐车，坐车不坐座；晚上跑半个小时。

Answer 3

告诉你一个很有效的减肥方法~100%亲身经历
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体
有什么不懂的可以问我

Answer 4

你好，夏天减肥是最佳的时节，要想减肥效果好又快，可以试一下我们的伊菲瘦组合吗，效果很不错。而且是靶向减肥，想减哪里就减哪里，不用节食，有效控制反弹，想吃啥就吃啥。无需运动，懒人轻松享瘦
自然瘦身，皮肤不会松弛
双向起效，多余脂肪都减掉

Answer 5

哟喂，朋友，建议你去学跳舞吧，如果时间没那么多那么去跳跳广场舞也行。。俺也是很胖，最近跟着一群阿姨们跳广场舞，才两个礼拜，就瘦了三斤多了。。。。