哪些食物对视力有好处

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禄美俞访天
2020-05-27 · TA获得超过3602个赞
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1、保护眼睛,除了加强身体锻炼,平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视,还应定时做眼睛保健操。
2、饮食上,
多吃蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质含量高的食物。如果蛋白质长期供给不足,会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降。所以,为防治视力减退,在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食,每天的摄入量应不低于80克。
多吃乳类、菌类、干果类及海产品类等含有丰富钙质的食物。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙质缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,眼球内压力上升,眼球前后径拉长,还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变,易造成视力减退。因此,为了防治视力减退,在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食(同时供给维生素D,有利于钙质的充分吸收),鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者有机地搭配食用,可起到良好的补钙功效。
吃鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类(花生、葵籽、核桃仁等)、蘑菇等富含维生素及微量元素的食物。长期缺乏维生素A、C、B2可使角膜干燥,使晶体状变得混浊,严重的还会出现角膜软化,甚至会失明。而微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;缺铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,为了防治视力退化,应注意搭配维生素及硒、锌、铬微量元素含量高的食物。
除了饮食的注重外,鱼油对视力也是很好的。鱼油对缓解眼睛疲劳,保护视力都有很好的保护作用。
桑星文籍瑞
2019-09-09 · TA获得超过2.9万个赞
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可以多吃含维生
素A的食品,如猪肝、胡箩卜
、荠菜、芥菜、苦瓜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等
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堵康盛宾稷
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2019-08-30 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
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可以多吃含维生
素A的食品,如猪肝、胡箩卜
、荠菜、芥菜、苦瓜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等
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崭川E
2021-05-31 · TA获得超过1062个赞
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一,瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
二,选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。
三,因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
四,富含叶黄素的食物,如胡萝卜、玉米、猕猴桃、蛋黄、深绿色和黄橙色的蔬菜等。
五,其他营养剂的补充,一般医生建议口服乐睛视力营养素,从根本上增强眼睛的营养,提高视力。
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